Gavin盈宏 2016/12/04 訓練日誌

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Gavin盈宏

半馬 | 02:13:26 | 06:19/km | 第27半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:13:26
總名次	301 / 1728
分組名次	110 / 434
平均速度	06:19/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+02'19")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'18" (+00'52")

15 km

(01:28'29")

00:28'26"

01:00'07" (+00'04")

20 km

(02:00'10")

00:31'41" (+03'15")

Finish

(02:13:26)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 224 m - 地點: 台中市外埔區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 21511 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'38" (+01'34")

1008 / 1008

167 / 89

05'56"

(12'38")

05'55" (+00'51")

1001 / 2009

170 / 99

07'03"

(19'41")

07'01" (+01'57")

1004 / 3014

162 / 87

05'44"

(25'25")

05'43" (+00'39")

1001 / 4015

167 / 104

06'10"

(31'35")

06'06" (+01'02")

1010 / 5026

165 / 99

展開計圈分析

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吃吃喝喝的輕鬆半馬，紅酒、白酒、還有許多補給，真的好澎湃！

賽前宣言: 準備沿途吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.14 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

重力加速度, Ryuichi 樂福哥和其他 13 人說推

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重力加速度恭喜完賽！

2016-12-13 05:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'50"	00:12'32"
3	06'39"	00:19'11"
4	05'44"	00:24'55"
5	05'50"	00:30'45"
6	05'51"	00:36'36"
7	05'24"	00:42'00"
8	06'49"	00:48'49"
9	05'25"	00:54'14"
10	05'49"	01:00'03"
11	05'28"	01:05'31"
12	05'04"	01:10'35"
13	06'07"	01:16'42"
14	05'51"	01:22'33"
15	05'56"	01:28'29"
16	05'49"	01:34'18"
17	07'09"	01:41'27"
18	06'51"	01:48'18"
19	05'51"	01:54'09"
20	06'01"	02:00'10"
21	05'20"	02:05'30"
20.8	-12'-50"	02:07'40"