Adoniswang 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第8半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:39:05
總名次	8 / 458
分組名次	3 / 178
平均速度	04:41/km

官方證書

Adoniswang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:47'36" (+00'56")

10 km

(00:47'36")

00:24'56" (+02'16")

15 km

(01:11'04")

00:23'28" (+00'48")

00:46'40"

20 km

(01:34'16")

00:23'12" (+00'32")

Finish

(01:39:05)

日期: 2016-12-04 08:00 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

陣雨+山路馬~ 回程斜坡好陡~好怕滾下去...

賽前宣言: 國境之南~落山風~我來囉!

賽後評分: 還不錯~ 標示少了一點! 回程路真的太陡了..
給 4 星

12月累積里程 : 106.78 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雅雪, 鐘和其他 11 人說推

·

雅雪遲來的祝賀，恭喜你分三完賽啊!

2016-12-15 22:54 ·

1 個人推

Adoniswang 謝謝雅雪~ 風景真的蠻漂亮的~第一次邊跑邊下雨蠻特別的體驗!

2016-12-17 22:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'24"	00:18'04"
5	04'36"	00:22'40"
6	05'12"	00:27'52"
7	05'16"	00:33'08"
8	05'00"	00:38'08"
9	05'04"	00:43'12"
10	04'24"	00:47'36"
11	04'36"	00:52'12"
12	04'36"	00:56'48"
13	04'44"	01:01'32"
14	04'48"	01:06'20"
15	04'44"	01:11'04"
16	04'36"	01:15'40"
17	04'40"	01:20'20"
18	04'40"	01:25'00"
19	04'36"	01:29'36"
20	04'40"	01:34'16"
21	04'44"	01:39'00"
21.0	23'55"	01:39'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km