ななこ 2025/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ななこ新北市
ID 817130

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10.0 km | 00:54:33 | 05:27/km

2025 台新女子路跑

官方成績
日期	2025-04-13
成績	00:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2025-04-13 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'10")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'38")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'00")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ななこ

招牌動作一定要滴

·

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ななこ

終點站巧遇河堤妹妹

·

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紋身貼紙好玩

·

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15度⋯gogogo

·

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ななこ

差點拿千金小姐獎金了💰

·

台新女子馬初體驗～破10K 比賽PB
雨神不是我😁

賽前宣言: 無傷完賽～身為女性跑者，此生一定要來參加一次的💪

賽後評分: 太貼心的女子馬～只有女人最懂女人🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.79 km

asics MAGIC SPEED4 累積 : 435.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳宜芳和黃智榮說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'18"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'38"	00:32'38"
7	05'30"	00:38'08"
8	05'35"	00:43'43"
9	05'16"	00:48'59"
10	05'10"	00:54'09"
10.1	04'45"	00:54'33"

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