Sophie 2025/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sophie 基隆
ID 857185

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10.0 km | 01:09:54 | 06:59/km

2025 台新女子路跑

官方成績
日期	2025-04-13
成績	01:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2025-04-13 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'48")

06'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'20")

06'32"

1000 / 3000

4

06'32"

(27'53")

06'32"

1000 / 4000

5

06'34"

(34'28")

06'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Feel good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪小珊和碧鳳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'35"	00:14'48"
3	06'33"	00:21'21"
4	06'33"	00:27'54"
5	06'34"	00:34'28"
6	06'55"	00:41'23"
7	06'42"	00:48'05"
8	07'20"	00:55'25"
9	06'50"	01:02'15"
10	06'34"	01:08'49"
10.2	06'32"	01:09'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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