吳小佩 2025/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳小佩台南
ID 239392

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10.0 km | 01:03:19 | 06:19/km

2025 台新女子路跑

官方成績
日期	2025-04-13
成績	01:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2025-04-13 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

01'12"

(07'34")

05'54"

204 / 1204

3

06'00"

(13'34")

06'00" (+00'06")

1000 / 2203

4

06'13"

(19'48")

06'13" (+00'19")

1000 / 3203

5

06'27"

(26'15")

06'27" (+00'33")

1000 / 4204

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Antoney Ho, ANDY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'28"	00:25'11"
5	06'05"	00:31'16"
6	06'26"	00:37'42"
7	06'25"	00:44'07"
8	06'34"	00:50'41"
9	06'13"	00:56'54"
10	06'11"	01:03'05"
10.1	08'25"	01:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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