Jason Huang 2025/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Huang 基隆
ID 545592

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第3半馬

嘉義竹崎公園粉紅派對-花旗木半程馬拉松

官方成績
日期	2025-04-13
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:28'09" (+03'34")

15 km

(01:22'20")

00:29'36" (+05'01")

00:56'49" (+04'05")

20 km

(01:49'33")

00:27'13" (+02'38")

Finish

(01:53:42)

日期: 2025-04-13 06:00 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'35")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'35")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'35")

04'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線上下太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	05'01"	00:19'36"
5	04'59"	00:24'35"
6	05'21"	00:29'56"
7	05'32"	00:35'28"
8	05'41"	00:41'09"
9	05'32"	00:46'41"
10	06'03"	00:52'44"
11	06'10"	00:58'54"
12	06'11"	01:05'05"
13	05'49"	01:10'54"
14	05'37"	01:16'31"
15	05'49"	01:22'20"
16	05'22"	01:27'42"
17	05'50"	01:33'32"
18	05'14"	01:38'46"
19	05'39"	01:44'25"
20	05'08"	01:49'33"
20.8	05'18"	01:53'43"

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