小高 2025/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
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141.2 km | 07:55:15 | 17.8 km/h

日期: 2025-04-16 06:53 - 總爬升: 2133 m - 地點: 北宜公路 [來回] - 天氣: 晴 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2872 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-24.33)

5000 / 5000

2

13'17"

(29'06")

22.64 (-20.73)

5000 / 10000

3

12'29"

(41'35")

24.16 (-19.21)

5000 / 15000

4

17'39"

(59'15")

17.06 (-26.31)

5000 / 20000

5

19'13"

(01:18'28")

15.65 (-27.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 731.22 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

許宗泰和李榮華說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	20.0	1.0 %
3	21.2	-1.2 %
4	24.5	-0.6 %
5	22.1	1.2 %
6	21.8	-1.0 %
7	25.2	-0.4 %
8	22.1	1.2 %
9	20.2	2.5 %
10	24.2	-2.3 %
11	24.8	-0.1 %
12	21.6	1.8 %
13	23.7	2.0 %
14	25.2	-1.0 %
15	25.4	-0.2 %
16	21.3	2.8 %
17	21.3	-1.0 %
18	20.6	2.2 %
19	1.5	2.9 %
20	13.8	-2.6 %
21	18.8	1.8 %
22	17.8	2.6 %
23	19.3	3.0 %
24	13.0	5.0 %
25	12.2	5.0 %
26	11.2	4.8 %
27	11.9	4.2 %
28	12.2	4.2 %
29	10.8	4.7 %
30	11.0	5.1 %
31	14.6	4.5 %
32	17.1	3.3 %
33	13.4	4.5 %
34	5.7	4.0 %
35	32.4	-3.0 %
36	41.4	-4.5 %
37	24.0	2.9 %
38	34.6	-3.3 %
39	37.5	-5.2 %
40	35.0	-4.9 %
41	37.5	-3.6 %
42	42.9	-4.6 %
43	41.4	-4.7 %
44	38.3	-3.6 %
45	30.3	-0.9 %
46	2.2	2.2 %
47	16.2	3.8 %
48	13.7	3.2 %
49	13.2	4.5 %
50	13.3	4.4 %
51	18.6	3.7 %
52	27.7	-3.1 %
53	28.6	-2.4 %
54	34.6	-2.8 %
55	26.7	-2.7 %
56	24.7	-3.2 %
57	13.7	3.6 %
58	12.9	3.7 %
59	13.4	2.6 %
60	14.9	4.1 %
61	23.7	1.7 %
62	14.9	3.0 %
63	13.2	3.7 %
64	6.1	3.8 %
65	34.6	-4.3 %
66	44.4	-4.2 %
67	41.9	-4.4 %
68	41.9	-4.7 %
69	39.6	-4.9 %
70	40.9	-4.4 %
71	39.6	-4.8 %
72	39.6	-4.6 %
73	39.6	-4.6 %
74	38.7	-3.3 %
75	39.6	-4.1 %
76	8.4	-2.4 %
77	15.5	2.4 %
78	13.1	4.1 %
79	14.0	3.3 %
80	12.5	4.4 %
81	11.9	4.5 %
82	11.6	4.5 %
83	11.7	4.7 %
84	11.6	4.9 %
85	12.0	4.8 %
86	12.6	4.6 %
87	12.6	4.5 %
88	13.3	4.3 %
89	26.7	-3.6 %
90	40.4	-3.5 %
91	37.5	-2.6 %
92	30.3	-1.4 %
93	34.0	-3.6 %
94	40.0	-3.0 %
95	38.7	-3.6 %
96	38.3	-3.3 %
97	19.6	3.3 %
98	18.2	2.8 %
99	15.5	2.8 %
100	19.8	2.7 %
101	19.3	3.7 %
102	30.8	-2.8 %
103	40.9	-4.5 %
104	42.4	-4.0 %
105	40.0	-4.0 %
106	37.9	-4.2 %
107	3.5	-1.8 %
108	21.2	1.4 %
109	13.9	4.1 %
110	11.2	4.8 %
111	11.4	4.5 %
112	13.6	3.6 %
113	11.1	4.8 %
114	11.8	5.2 %
115	15.6	3.0 %
116	31.6	-1.9 %
117	12.9	4.7 %
118	18.0	4.2 %
119	23.8	-3.7 %
120	46.2	-4.2 %
121	37.9	-2.6 %
122	34.3	-4.6 %
123	43.9	-4.5 %
124	45.6	-4.6 %
125	41.9	-4.3 %
126	42.9	-4.1 %
127	43.9	-4.9 %
128	47.4	-5.0 %
129	45.6	-5.0 %
130	37.5	-2.2 %
131	36.4	-2.4 %
132	27.1	-1.6 %
133	21.1	2.8 %
134	13.5	-2.7 %
135	26.7	-1.2 %
136	23.8	-0.2 %
137	21.7	2.2 %
138	24.8	-0.7 %
139	20.2	-1.2 %
140	19.0	-0.2 %
141	21.2	-0.4 %
141.2	11.5	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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