謝志遠 2016/12/11 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第20半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:44:40
總名次	349 / 534
分組名次	74 / 124
平均速度	07:48/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+06'53")

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:34'35"

15 km

(02:01'19")

00:45'16" (+10'41")

01:22'07" (+06'04")

20 km

(02:38'10")

00:36'51" (+02'16")

Finish

(02:44:40)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 436 m - 地點: 新竹湖口 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1667 Cal - 總步數: 22130 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'40")

1000 / 1000

152 / 86

08'55"

(16'30")

08'51" (+02'56")

1007 / 2007

152 / 73

09'22"

(25'52")

09'21" (+03'26")

1000 / 3007

118 / 90

07'27"

(33'19")

07'24" (+01'29")

1004 / 4012

172 / 78

08'09"

(41'28")

08'06" (+02'11")

1004 / 5016

146 / 84

展開計圈分析

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賽前宣言: 湖口!部隊服役五年的深刻記憶!

賽後評分: 雙連路跑協會辦的很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.36 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李漢宗, yiwei 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'55"	00:16'30"
3	09'22"	00:25'52"
4	07'27"	00:33'19"
5	08'09"	00:41'28"
6	07'15"	00:48'43"
7	07'16"	00:55'59"
8	06'24"	01:02'23"
9	07'02"	01:09'25"
10	06'38"	01:16'03"
11	07'43"	01:23'46"
12	07'38"	01:31'24"
13	08'50"	01:40'14"
14	09'27"	01:49'41"
15	11'38"	02:01'19"
16	10'00"	02:11'19"
17	06'36"	02:17'55"
18	06'42"	02:24'37"
19	07'32"	02:32'09"
20	06'01"	02:38'10"
21	05'59"	02:44'09"
21.1	09'23"	02:44'43"