HAN 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第23半馬

2025 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'19" (+00'58")

15 km

(01:20'33")

00:28'53" (+03'32")

01:02'56" (+11'16")

20 km

(01:54'36")

00:34'03" (+08'42")

Finish

(02:01:19)

日期: 2025-04-19 17:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'16")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

05'06"

(15'25")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

04'58"

(20'23")

04'58" (+00'02")

1000 / 4000

04'56"

(25'20")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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puma螢光夜跑這場雖是傍晚的賽事但跑起來因柏油路面在釋放早上所吸收的太陽輻射熱，整個熱爆啊啊啊啊啊啊啊啊！

賽後評分: 補給站應該要多設一些因為傍晚的柏油路面爆熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.36 km

nike 1234 累積 : 2401.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'07"	00:15'26"
4	04'58"	00:20'24"
5	04'57"	00:25'21"
6	05'16"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	05'28"	00:41'11"
9	05'19"	00:46'30"
10	05'10"	00:51'40"
11	05'47"	00:57'27"
12	05'40"	01:03'07"
13	05'54"	01:09'01"
14	05'47"	01:14'48"
15	05'45"	01:20'33"
16	06'33"	01:27'06"
17	07'14"	01:34'20"
18	07'42"	01:42'02"
19	06'11"	01:48'13"
20	06'23"	01:54'36"
21	05'53"	02:00'29"
21.1	05'46"	02:01'20"