林志豪 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林志豪桃園
ID 443646

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10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

2025 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	00:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2025-04-19 18:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'42")

05'22"

1000 / 2000

3

05'23"

(17'06")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'39")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'09")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.78 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 80.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'22"	00:11'43"
3	05'23"	00:17'06"
4	05'33"	00:22'39"
5	05'30"	00:28'09"
6	05'58"	00:34'07"
7	05'38"	00:39'45"
8	06'02"	00:45'47"
9	05'48"	00:51'35"
10	05'39"	00:57'14"
10.2	05'17"	00:58'16"

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