MEL 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
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MEL

半馬 | 02:29:07 | 07:04/km | 第8半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場

官方成績
日期	2025-04-20
成績	02:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:34'26" (+02'44")

15 km

(01:41'38")

00:35'30" (+03'48")

01:14'04" (+07'56")

20 km

(02:20'12")

00:38'34" (+06'52")

Finish

(02:29:07)

日期: 2025-04-20 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

06'42"

(18'38")

06'42" (+00'48")

1000 / 3000

06'00"

(24'39")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

07'03"

(31'43")

07'03" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隨著氣溫升高，跑道的難度呈指數增加！🥵🥵

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: 綠意盎然，補給貼心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.89 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 97.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

jordankuo, 蕭正一和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

jordankuo 2小時15分的列車沒跟到底喔

2025-04-20 20:22 ·

MEL 對啊…太熱，感覺腳都邁不開了！

2025-04-21 07:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	06'43"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	07'04"	00:31'42"
6	06'22"	00:38'04"
7	06'39"	00:44'43"
8	07'00"	00:51'43"
9	06'48"	00:58'31"
10	07'37"	01:06'08"
11	06'48"	01:12'56"
12	06'45"	01:19'41"
13	08'00"	01:27'41"
14	06'52"	01:34'33"
15	07'05"	01:41'38"
16	08'53"	01:50'31"
17	08'17"	01:58'48"
18	07'05"	02:05'53"
19	07'02"	02:12'55"
20	07'17"	02:20'12"
21	06'15"	02:26'27"
21.5	05'21"	02:29'07"