Carrie Lu 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Lu 基隆
ID 840358

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恭喜完成了初馬

51.0 km | 00:31:35 | 00:37/km | 第1馬

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2025-04-20
成績	00:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

00:00'00"

Finish

(00:31:35)

日期: 2025-04-20 11:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'30")

05'27" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'07"

(16'38")

06'07" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'58"

(23'36")

06'58" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'00")

06'28" (+01'25")

985 / 4985

6

01'35"

(31'35")

05'03"

314 / 5299

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'27"	00:10'30"
3	06'07"	00:16'37"
4	06'59"	00:23'36"
5	06'28"	00:30'04"
5.3	05'04"	00:31'35"

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