| 上半年度最後一場目標賽事，飲恨差PB21秒！但前幾天就知道今年氣溫不低，起跑16度、中午最熱是22度！抱著一絲希望看全馬PB能否再推進一點，確保BQ成績再往前！
前5K體感不佳、7K補膠後體感漸入佳境，頓時還覺得破PB有希望，因為知道今天溫度條件不好，提早補膠、整體狀況維持到28K,覺得要維持334目標馬配有難度，當下立馬降點速，以防30K之後嚴重掉速。果然如自己預計，30K之後沒有嚴重爆掉，些微掉速！但體感就是撐不上來，覺得自己意志力不夠強大，沒有像東馬那種勢在必得的衝勁！這場覺得自己意志力薄弱、沒有使勁全力、那種虐心的感覺，自從東馬賽後，深深覺得訓練不夠盡力，因此在賽場上才有那種沒有百分百盡全力拼搏的虐感！
給自己打分數，大概只有80分，因為沒有奮力一搏的感覺，希望下次更努力💪🏾
也許賽季太長、也許自己月跑量還不夠，接下來就是要進入夏訊，增加月跑量及單次練跑距離是首要目標！讓自己更精進！
話說長野馬真的是小而美，第一次收到兩張號碼布，令人驚艷！全馬人數10000人，由於全馬限時五小時，，嚴肅跑者居多，我330-345在E區、因為大家速度相當，有一種跑團在跑課表的感覺，超精實！感覺都是很認真為了成績！起跑前的倒數計時令人更緊張（因為起跑是在長野運動公園，大會特別提供分區的暖身區給跑者暖身！終點跑進田徑場（草皮）的感覺也很棒！日本馬的加油民眾絡繹不絕，即時後半段在鄉間小路，民眾們的應援也令人感動！
完賽後還走進體育場看臺，觀看正在努力進終點的跑者，親友們也可進看臺加油拍照！
紀錄一下補給:
賽前15分鐘:Amino 特大能量凍飲（carb 50g)
能量膠：7/14.5/20/25/30/35 K
Amino BCAA: 24 K
電解質錠：18K 4顆(一次吞4顆，懶得分次）
電解飲：32k
咖啡因：30K
這幾次賽事當中吃補給感覺很忙😆除了能量膠有照公里數補給以外，其他都視當下狀況補給。
賽前宣言: 努力達標 賽後評分: 超讚的賽事！今年偏熱，但水站充足，志工熱情，全馬限時五小時，認真跑成績的跑者居多 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 285.05 km  必邁 驚嘆3 T 累積 : 221.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'14" | 00:05'14" | | 2 | 05'01" | 00:10'15" | | 3 | 05'05" | 00:15'20" | | 4 | 05'11" | 00:20'31" | | 5 | 05'09" | 00:25'40" | | 6 | 05'18" | 00:30'58" | | 7 | 05'04" | 00:36'02" | | 8 | 05'08" | 00:41'10" | | 9 | 05'06" | 00:46'16" | | 10 | 05'10" | 00:51'26" | | 11 | 05'04" | 00:56'30" | | 12 | 05'05" | 01:01'35" | | 13 | 05'07" | 01:06'42" | | 14 | 05'05" | 01:11'47" | | 15 | 05'08" | 01:16'55" | | 16 | 05'06" | 01:22'01" | | 17 | 05'03" | 01:27'04" | | 18 | 05'03" | 01:32'07" | | 19 | 05'05" | 01:37'12" | | 20 | 05'13" | 01:42'25" | | 21 | 05'07" | 01:47'32" | | 22 | 05'05" | 01:52'37" | | 23 | 05'07" | 01:57'44" | | 24 | 05'05" | 02:02'49" | | 25 | 05'02" | 02:07'51" | | 26 | 05'09" | 02:13'00" | | 27 | 05'11" | 02:18'11" | | 28 | 05'11" | 02:23'22" | | 29 | 05'15" | 02:28'37" | | 30 | 05'21" | 02:33'58" | | 31 | 05'14" | 02:39'12" | | 32 | 05'11" | 02:44'23" | | 33 | 05'32" | 02:49'55" | | 34 | 05'10" | 02:55'05" | | 35 | 05'19" | 03:00'24" | | 36 | 05'13" | 03:05'37" | | 37 | 05'19" | 03:10'56" | | 38 | 05'35" | 03:16'31" | | 39 | 05'18" | 03:21'49" | | 40 | 05'29" | 03:27'18" | | 41 | 05'16" | 03:32'34" | | 42 | 05'08" | 03:37'42" | | 42.5 | 04'57" | 03:40'04" |
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全馬 | 03:40:02 | 05:12/km | 第28馬
新北市
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