李漢彬 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

200.0 km | 09:41:25 | 20.6 km/h

2025輪霸西濱

官方成績
日期	2025-04-20
成績	09:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'55")

00:10'55" (+00'43")

00:21'12"

10 km

(00:21'12")

00:10'17" (+00'05")

15 km

(00:31'24")

00:10'12"

00:22'13" (+01'01")

20 km

(00:43'25")

00:12'01" (+01'49")

25 km

(00:56'07")

00:12'42" (+02'30")

00:24'46" (+03'34")

30 km

(01:08'11")

00:12'04" (+01'52")

35 km

(01:27'13")

00:19'02" (+08'50")

00:33'26" (+12'14")

40 km

(01:41'37")

00:14'24" (+04'12")

45 km

(01:58'28")

00:16'51" (+06'39")

00:30'17" (+09'05")

50 km

(02:11'54")

00:13'26" (+03'14")

55 km

(02:24'40")

00:12'46" (+02'34")

00:26'04" (+04'52")

60 km

(02:37'58")

00:13'18" (+03'06")

65 km

(02:57'35")

00:19'37" (+09'25")

00:33'37" (+12'25")

70 km

(03:11'35")

00:14'00" (+03'48")

75 km

(03:29'04")

00:17'29" (+07'17")

00:31'31" (+10'19")

80 km

(03:43'06")

00:14'02" (+03'50")

85 km

(03:57'50")

00:14'44" (+04'32")

00:30'55" (+09'43")

90 km

(04:14'01")

00:16'11" (+05'59")

95 km

(04:27'53")

00:13'52" (+03'40")

00:46'47" (+25'35")

100 km

(05:00'48")

00:32'55" (+22'43")

105 km

(05:15'39")

00:14'51" (+04'39")

00:27'53" (+06'41")

110 km

(05:28'41")

00:13'02" (+02'50")

115 km

(05:42'14")

00:13'33" (+03'21")

00:24'13" (+03'01")

120 km

(05:52'54")

00:10'40" (+00'28")

125 km

(06:06'36")

00:13'42" (+03'30")

00:41'21" (+20'09")

130 km

(06:34'15")

00:27'39" (+17'27")

135 km

(06:50'24")

00:16'09" (+05'57")

00:29'39" (+08'27")

140 km

(07:03'54")

00:13'30" (+03'18")

145 km

(07:18'59")

00:15'05" (+04'53")

00:28'21" (+07'09")

150 km

(07:32'15")

00:13'16" (+03'04")

155 km

(07:46'51")

00:14'36" (+04'24")

00:28'50" (+07'38")

160 km

(08:01'05")

00:14'14" (+04'02")

165 km

(08:23'59")

00:22'54" (+12'42")

00:33'08" (+11'56")

170 km

(08:34'13")

00:10'14" (+00'02")

175 km

(08:47'02")

00:12'49" (+02'37")

00:25'29" (+04'17")

180 km

(08:59'42")

00:12'40" (+02'28")

185 km

(09:13'25")

00:13'43" (+03'31")

00:25'10" (+03'58")

190 km

(09:24'52")

00:11'27" (+01'15")

195 km

(09:37'33")

00:12'41" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(09:41:25)

日期: 2025-04-20 06:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 4150 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.6

賽後評分: 第三次參加，這次算是洗三溫暖上午熱到爆下午被雨淋到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.46 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	28.3	1.2 %
3	30.3	1.2 %
4	36.7	-0.9 %
5	30.0	1.0 %
6	30.5	1.0 %
7	25.2	-0.4 %
8	29.0	1.0 %
9	29.3	-0.8 %
10	33.0	1.0 %
11	33.3	-0.6 %
12	31.0	-0.2 %
13	28.1	1.2 %
14	27.3	-0.6 %
15	28.1	-0.7 %
16	20.9	2.2 %
17	26.5	-1.0 %
18	24.0	-0.1 %
19	27.7	-0.1 %
20	27.1	-0.2 %
21	20.8	2.7 %
22	22.0	-1.2 %
23	28.3	-0.9 %
24	25.4	-0.2 %
25	23.1	-0.9 %
26	25.9	-0.4 %
27	23.2	1.0 %
28	22.0	1.0 %
29	26.5	-0.5 %
30	27.7	-0.6 %
31	25.9	1.2 %
32	28.3	-0.2 %
33	24.5	1.4 %
34	28.6	-0.6 %
35	6.0	-0.2 %
36	20.0	2.0 %
37	21.1	-0.4 %
38	23.5	-0.6 %
39	16.3	-0.8 %
40	25.9	1.0 %
41	24.8	-0.9 %
42	22.4	-0.4 %
43	22.5	1.5 %
44	19.4	-0.7 %
45	10.0	2.0 %
46	22.9	-1.0 %
47	22.0	1.0 %
48	22.2	-0.2 %
49	25.4	-0.8 %
50	19.9	-0.4 %
51	23.2	1.4 %
52	28.1	-0.6 %
53	25.9	-0.2 %
54	25.2	-0.5 %
55	17.9	2.5 %
56	18.9	-2.0 %
57	18.8	2.0 %
58	31.9	-0.3 %
59	27.5	-0.6 %
60	20.9	-0.4 %
61	17.1	2.3 %
62	18.4	-1.1 %
63	19.0	1.7 %
64	15.5	-1.0 %
65	10.3	1.0 %
66	16.8	-0.2 %
67	21.7	-0.2 %
68	20.1	1.3 %
69	26.9	-0.8 %
70	24.5	-0.6 %
71	9.1	1.0 %
72	20.8	1.0 %
73	22.5	-0.4 %
74	22.1	-0.4 %
75	22.8	-0.4 %
76	22.1	1.0 %
77	23.8	-0.2 %
78	23.5	1.0 %
79	23.4	2.0 %
80	16.3	-0.7 %
81	16.1	-0.6 %
82	25.7	1.5 %
83	17.6	-0.6 %
84	22.5	-0.4 %
85	23.1	-0.4 %
86	16.2	1.0 %
87	15.2	1.6 %
88	23.8	-0.4 %
89	21.8	1.5 %
90	18.4	1.4 %
91	19.0	2.0 %
92	23.8	-1.1 %
93	23.5	-0.6 %
94	20.1	-0.3 %
95	22.5	1.0 %
96	23.8	-0.4 %
97	20.6	-0.1 %
98	2.7	1.0 %
99	22.4	-0.4 %
100	25.2	-0.1 %
101	25.4	1.0 %
102	23.5	1.0 %
103	23.8	1.0 %
104	11.6	1.2 %
105	26.7	-1.0 %
106	31.9	-0.9 %
107	30.0	-0.8 %
108	27.7	-0.1 %
109	12.5	-0.6 %
110	27.7	1.0 %
111	24.0	-0.4 %
112	23.8	1.0 %
113	16.1	-0.2 %
114	23.8	1.0 %
115	26.3	1.2 %
116	30.0	-0.9 %
117	27.3	-0.8 %
118	30.0	-0.3 %
119	27.5	-0.1 %
120	26.3	1.3 %
121	18.2	-0.3 %
122	26.3	-0.1 %
123	27.1	-0.4 %
124	16.3	-0.2 %
125	27.1	1.0 %
126	24.0	-0.4 %
127	21.1	2.0 %
128	4.3	-0.8 %
129	10.9	1.0 %
130	21.6	-0.1 %
131	17.4	-0.1 %
132	17.1	-0.1 %
133	14.8	2.0 %
134	20.2	-0.9 %
135	27.7	1.8 %
136	18.1	-0.1 %
137	9.1	2.5 %
138	3600.0	0.0 %
139	78.3	-0.1 %
140	21.4	-0.8 %
141	17.6	2.7 %
142	20.0	-1.0 %
143	17.6	1.0 %
144	22.9	1.0 %
145	22.6	1.4 %
146	26.5	-0.2 %
147	24.2	1.2 %
148	20.7	1.2 %
149	20.1	-1.0 %
150	22.8	-1.1 %
151	20.0	1.8 %
152	16.4	-0.6 %
153	24.7	-0.4 %
154	24.0	-0.4 %
155	19.9	1.4 %
156	22.5	-0.7 %
157	21.3	-0.2 %
158	23.5	1.0 %
159	24.8	-0.2 %
160	15.9	1.5 %
161	22.9	-0.9 %
162	6.0	-0.5 %
163	17.5	2.0 %
164	13.7	-0.4 %
165	25.0	1.3 %
166	29.3	-0.6 %
167	26.9	-0.2 %
168	29.0	-0.2 %
169	30.3	-0.2 %
170	31.6	-0.1 %
171	20.3	2.0 %
172	29.5	-0.8 %
173	21.4	-0.2 %
174	22.5	-1.3 %
175	25.4	-1.1 %
176	17.6	1.0 %
177	22.9	2.0 %
178	32.1	-1.1 %
179	21.6	3.0 %
180	30.0	-0.8 %
181	22.6	2.5 %
182	14.5	2.3 %
183	33.3	-0.8 %
184	30.8	-0.6 %
185	18.8	-0.3 %
186	25.0	1.0 %
187	28.1	1.5 %
188	25.9	1.0 %
189	27.9	-0.4 %
190	24.5	-0.6 %
191	23.5	1.8 %
192	27.1	-1.7 %
193	21.8	-0.6 %
194	22.0	-0.6 %
195	24.7	-0.4 %
195.3	4.5	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km