Sky 志浩 2025/04/26 訓練日誌

半馬 | 03:07:18 | 08:52/km | 第4半馬

2025 嘉基愛+1 八福公益路跑

官方成績
日期	2025-04-26
成績	03:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29"

01:25'28"

10 km

(01:25'28")

00:42'59" (+00'30")

15 km

(02:11'14")

00:45'46" (+03'17")

01:30'30" (+05'02")

20 km

(02:55'58")

00:44'44" (+02'15")

Finish

(03:07:18)

日期: 2025-04-26 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 26432 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

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經理發燒
O8烙跑
放生公益路跑

賽前宣言: 玩樂

賽後評分: 吃好，路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.10 km

子母鱷魚蚵技藍天白雲累積 : 395.0 km

MW Watch 上傳 | 3 days ago

陳怪物, 台南德哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	11'05"	00:18'46"
3	09'32"	00:28'18"
4	07'07"	00:35'25"
5	07'04"	00:42'29"
6	10'00"	00:52'29"
7	07'23"	00:59'52"
8	07'06"	01:06'58"
9	10'53"	01:17'51"
10	07'37"	01:25'28"
11	08'38"	01:34'06"
12	08'21"	01:42'27"
13	07'12"	01:49'39"
14	08'54"	01:58'33"
15	12'41"	02:11'14"
16	07'49"	02:19'03"
17	09'43"	02:28'46"
18	08'20"	02:37'06"
19	10'35"	02:47'41"
20	08'17"	02:55'58"
21	08'05"	03:04'03"
21.4	09'03"	03:07'18"