沈智傑 2025/04/27 訓練日誌

沈智傑桃園
ID 729633

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沈智傑

恭喜破PB

半馬 | 01:55:30 | 05:28/km | 第4半馬

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2025-04-27
成績	01:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'52")

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:26'16"

15 km

(01:19'54")

00:26'30" (+00'14")

00:54'58" (+01'34")

20 km

(01:48'22")

00:28'28" (+02'12")

Finish

(01:55:30)

日期: 2025-04-27 05:30 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'30"

(16'23")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

05'17"

(21'41")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

05'25"

(27'07")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿宗說推

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阿宗跑的很棒

2025-04-27 15:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'26"	00:27'08"
6	05'16"	00:32'24"
7	05'26"	00:37'50"
8	05'18"	00:43'08"
9	05'08"	00:48'16"
10	05'08"	00:53'24"
11	05'10"	00:58'34"
12	05'17"	01:03'51"
13	05'12"	01:09'03"
14	05'24"	01:14'27"
15	05'27"	01:19'54"
16	05'56"	01:25'50"
17	05'30"	01:31'20"
18	05'39"	01:36'59"
19	05'32"	01:42'31"
20	05'51"	01:48'22"
21	05'24"	01:53'46"
21.4	04'37"	01:55'31"