桐花路跑（半馬）｜長距離練習小檢視｜跟著 sub2 列車，曬著太陽也要穩穩回來

這場沒有設定特別的目標，平日也沒安排速度課表，就當作是檢視一下近期長距離課表的成效。前半程就用「心率160」以下作為控制標準，大概是半馬舒適節奏🙆，並跟著 sub2 列車穩定推進。

回程的時候，太陽火力全開，體感明顯吃緊，補給方面，這次沿途只喝了大會提供的水跟準備的一顆鹽糖😅。回頭想想，如果能適時補充一包能量膠或帶點咖啡因包🃏，後半段應該可以跑的比較有效率。

值得一提的是，沿途大家都很自律，喝完會協助回收杯子，幾乎沒有看到亂丟垃圾的情況，超棒！