Hsin Chu Chen 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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13.1 km | 01:05:54 | 05:02/km

日期: 2013-10-07 20:04 - 地點: 桃園市三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'02" / 04'21" / 04'26" / 04'28" / 04'46" / 04'35" / 04'59" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 06'07" / 05'38" / 05'22" / 12'30" /

下了好幾天的雨,本來想說今天又沒得跑了...看來是眾跑友的強大願念,將菲特(颱風)趕的遠遠的 ,今晚才得已外出運動 (點頭) .

平常在三民公園運動有時候都會看到一位女跑友,她的跑姿很標準配速也很穩定,她可能是太多天沒跑了,我預估她有跑半馬的距離了= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.18 km

MIZUND WAVE PROPHECY 2 累積 : 489.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

阮思兆, vic huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'21"	00:09'23"
3	04'26"	00:13'49"
4	04'28"	00:18'17"
5	04'46"	00:23'03"
6	04'35"	00:27'38"
7	04'59"	00:32'37"
8	05'07"	00:37'44"
9	05'06"	00:42'50"
10	05'09"	00:47'59"
11	06'07"	00:54'06"
12	05'38"	00:59'44"
13	05'22"	01:05'06"
13.1	12'29"	01:05'54"

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成績 : 01:49:20

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