ななこ 2025/05/03 訓練日誌

ななこ新北市
ID 817130

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ななこ

半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第4半馬

我愛淡水河快樂路跑

官方成績
日期	2025-05-03
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:29'05" (+02'29")

15 km

(01:23'52")

00:28'11" (+01'35")

00:57'34" (+01'53")

20 km

(01:53'15")

00:29'23" (+02'47")

Finish

(01:59:49)

日期: 2025-05-03 07:02 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 65.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

05'25"

(15'49")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

05'24"

(21'13")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

05'22"

(26'36")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ななこ

2087⋯愛妳北七～風水輪流轉，輪到我當北七🤣

留言

新北市

ななこ

新店碧潭路跑初體驗～我愛淡水河

留言

新北市

ななこ

佔了性別人數便宜了

留言

新北市

ななこ

Sorry～土城金城武，可惜你不是女生😝

留言

新北市

ななこ

好喜歡的賽道～最美的風景，沒有溢出來的人潮😍

留言

21K女子總3⋯不小心上台了😝
亂入⋯有點違和感，好險有土城金城武幫拍，不然還不知道眼光要放哪😅

賽後評分: 風景優美～碧潭路跑初體驗補給真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.18 km

asics MAGIC SPEED4藍累積 : 69.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

蘇東海, 陳宜芳和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'26"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
6	06'05"	00:32'41"
7	05'30"	00:38'11"
8	06'37"	00:44'48"
9	05'24"	00:50'12"
10	05'29"	00:55'41"
11	05'29"	01:01'10"
12	05'54"	01:07'04"
13	05'29"	01:12'33"
14	05'32"	01:18'05"
15	05'47"	01:23'52"
16	06'02"	01:29'54"
17	05'54"	01:35'48"
18	05'52"	01:41'40"
19	05'42"	01:47'22"
20	05'53"	01:53'15"
21	05'47"	01:59'02"
21.2	17'34"	02:02'34"