H.P. Tshua 2025/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:25:32 | 06:53/km | 第187半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場

官方成績
日期	2025-05-11
成績	02:25:32
總名次	719 / 1259
分組名次	110 / 183
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+05'15")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:31'52"

15 km

(01:45'02")

00:36'03" (+04'11")

01:10'49" (+01'50")

20 km

(02:19'48")

00:34'46" (+02'54")

Finish

(02:25:32)

日期: 2025-05-11 06:00 - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

台南

H.P. Tshua

·

起跑時還沒下雨,跑到一半雨勢慢慢變大,堤防路段有點逆風;補給豐富，可惜沒口福，鬧肚子；賽後有極簡餐點&有淋浴間

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.10 km

母子鱷魚 BN521－青藍累積 : 280.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

·

陳沆圳午安～恭喜你🎊精實完賽👍👍

2025-05-11 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'38"	00:15'11"
3	08'11"	00:23'22"
4	07'07"	00:30'29"
5	06'38"	00:37'07"
6	06'24"	00:43'31"
7	06'00"	00:49'31"
8	07'17"	00:56'48"
9	06'06"	01:02'54"
10	06'05"	01:08'59"
11	07'32"	01:16'31"
12	06'37"	01:23'08"
13	06'41"	01:29'49"
14	08'24"	01:38'13"
15	06'49"	01:45'02"
16	07'05"	01:52'07"
17	06'36"	01:58'43"
18	08'03"	02:06'46"
19	06'47"	02:13'33"
20	06'15"	02:19'48"
20.9	06'08"	02:25'32"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km