魏景陽 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

魏景陽台中
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半馬 | 01:38:29 | 04:40/km | 第4半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'25" (+00'49")

15 km

(01:09'44")

00:23'43" (+01'07")

00:48'30" (+02'29")

20 km

(01:34'31")

00:24'47" (+02'11")

Finish

(01:38:29)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'44")

04'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'18")

04'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'48")

04'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'36")

04'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

魏景陽

·

昨晚早早睡早上來嘉義找聖誕老公公領禮物，折返時遇到了美女Mint 來不及打招呼拍謝囉！勇卡莊朝斌跑全馬哥就不陪跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

桓桓, 潘索隆和其他 43 人說推

·

觀看另 19 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-12-25 22:04 ·

1 個人推

馬紹恭喜漂亮高速完賽,厲害!

2016-12-27 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'31"	00:08'44"
3	04'34"	00:13'18"
4	04'30"	00:17'48"
5	04'48"	00:22'36"
6	04'33"	00:27'09"
7	04'43"	00:31'52"
8	04'42"	00:36'34"
9	04'38"	00:41'12"
10	04'49"	00:46'01"
11	04'51"	00:50'52"
12	04'42"	00:55'34"
13	04'46"	01:00'20"
14	04'43"	01:05'03"
15	04'41"	01:09'44"
16	05'01"	01:14'45"
17	05'02"	01:19'47"
18	05'00"	01:24'47"
19	04'52"	01:29'39"
20	04'52"	01:34'31"
20.9	04'50"	01:38'47"

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