Genmei Chang 2016/12/25 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

全馬 | 04:04:56 | 05:48/km | 第74馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:04:56
總名次	96 / 1226
分組名次	28 / 245
平均速度	05:48/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:26'04" (+00'38")

15 km

(01:18'43")

00:27'13" (+01'47")

01:00'20" (+08'50")

20 km

(01:51'50")

00:33'07" (+07'41")

25 km

(02:18'05")

00:26'15" (+00'49")

00:53'16" (+01'46")

30 km

(02:45'06")

00:27'01" (+01'35")

35 km

(03:18'15")

00:33'09" (+07'43")

01:09'01" (+17'31")

40 km

(03:54'07")

00:35'52" (+10'26")

Finish

(04:04:56)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 595 m - 地點: 集集和平國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

05'03" (+00'26")

2000 / 2000

10'08"

(20'15")

05'04" (+00'27")

2000 / 4000

10'20"

(30'35")

05'10" (+00'33")

2000 / 6000

10'21"

(40'57")

05'10" (+00'33")

2000 / 8000

10'31"

(51'29")

05'15" (+00'38")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

留言

賽前宣言: 第七十四號全馬，第三回出賽，喜歡冬季的集集，舒服好跑，只是山路還是有點硬XD

賽後評分: 依舊是中規中矩的好比賽，音樂好聽、獎牌好看！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.15 km

ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 : 688.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hugo Liu, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Genmei Chang 謝謝黃大哥的鼓勵！

2016-12-26 17:01 ·

1 個人推

Hugo Liu 12月連週馬，厲害喔

2016-12-29 20:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	05'19"	00:15'27"
4	04'49"	00:20'16"
5	05'10"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'00"	00:35'36"
8	05'22"	00:40'58"
9	05'23"	00:46'21"
10	05'09"	00:51'30"
11	05'32"	00:57'02"
12	05'35"	01:02'37"
13	05'20"	01:07'57"
14	05'18"	01:13'15"
15	05'28"	01:18'43"
16	05'24"	01:24'07"
17	05'33"	01:29'40"
18	06'11"	01:35'51"
19	07'57"	01:43'48"
20	08'02"	01:51'50"
21	05'56"	01:57'46"
22	05'59"	02:03'45"
23	04'51"	02:08'36"
24	04'23"	02:12'59"
25	05'06"	02:18'05"
26	04'51"	02:22'56"
27	05'28"	02:28'24"
28	05'07"	02:33'31"
29	05'16"	02:38'47"
30	06'19"	02:45'06"
31	06'03"	02:51'09"
32	06'13"	02:57'22"
33	06'33"	03:03'55"
34	07'34"	03:11'29"
35	06'46"	03:18'15"
36	08'24"	03:26'39"
37	07'22"	03:34'01"
38	08'08"	03:42'09"
39	06'52"	03:49'01"
40	05'06"	03:54'07"
41	05'50"	03:59'57"
41.9	05'39"	04:05'05"