謝蒼祐 2016/12/25 訓練日誌

謝蒼祐彰化
ID 282432

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謝蒼祐

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:28:03 | 04:10/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:40'44"

10 km

(00:40'44")

00:20'47" (+00'50")

15 km

(01:02'23")

00:21'39" (+01'42")

00:43'25" (+02'41")

20 km

(01:24'09")

00:21'46" (+01'49")

Finish

(01:28:03)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 152 m - 地點: 集集小鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 15522 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'37"

(03'37")

03'36"

1001 / 1001

160 / 172

04'13"

(07'50")

04'11" (+00'35")

1006 / 2007

172 / 138

04'10"

(12'00")

04'09" (+00'33")

1002 / 3010

164 / 146

03'59"

(15'59")

03'56" (+00'20")

1008 / 4019

181 / 139

04'03"

(20'02")

04'02" (+00'26")

1002 / 5021

167 / 147

展開計圈分析

彰化

謝蒼祐

黃可晨說推

留言

跑完又忘記按暫停，多了最後一圈４：５９出來，只好手動更改，今天狀況還不錯，各位跑友假日愉快～

12月累積里程 : 231.89 km

MIZUNO 皇速１代(紅) 累積 : 2444.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 哈士吉和其他 29 人說推

留言

觀看另 18 則留言

王任得蒼祐哥恭喜你太厲害了！

2016-12-27 11:30 ·

哈士吉祐神

2016-12-29 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	04'13"	00:07'50"
3	04'06"	00:11'56"
4	03'58"	00:15'54"
5	04'03"	00:19'57"
6	04'17"	00:24'14"
7	04'08"	00:28'22"
8	04'14"	00:32'36"
9	04'08"	00:36'44"
10	04'00"	00:40'44"
11	04'15"	00:44'59"
12	04'33"	00:49'32"
13	04'15"	00:53'47"
14	04'11"	00:57'58"
15	04'25"	01:02'23"
16	04'25"	01:06'48"
17	04'24"	01:11'12"
18	04'42"	01:15'54"
19	04'12"	01:20'06"
20	04'03"	01:24'09"
21	03'52"	01:28'01"
21.1	34'59"	01:33'00"