Emily 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 台北市
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10.0 km | 01:59:34 | 11:57/km

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

日期: 2017-01-01 07:25 - 地點: 宜蘭三星鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

12'39"

(22'20")

12'39" (+03'28")

1000 / 2000

3

12'44"

(35'04")

12'44" (+03'33")

1000 / 3000

4

10'43"

(45'47")

10'43" (+01'32")

1000 / 4000

5

16'06"

(01:01'53")

16'06" (+06'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與101歲的阿公合影，滿滿的正能量。

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我的視障夥伴因身體不適未能出賽。與發哥、莊醫師、30歡樂玩賽2小時。

賽前宣言: 視障陪跑,忠義初10K,2017第一跑順利玩賽,go go go~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.63 km

MIZUNO 19 Wave Rider 累積 : 1322.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

wes, yiwei 和其他 17 人說推

·

David Emily. 開張大吉。2017曙光照亮您對運動的堅持，願今年事事順心，健康平安幸福～新年快樂！

2017-01-01 15:29 ·

1 個人推

Emily 謝謝David,也祝您新年快樂，幸福健康一整年。

2017-01-01 22:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	12'39"	00:22'20"
3	12'45"	00:35'05"
4	10'43"	00:45'48"
5	16'06"	01:01'54"
6	14'23"	01:16'17"
7	09'20"	01:25'37"
8	14'27"	01:40'04"
9	09'34"	01:49'38"
10	09'11"	01:58'49"
10.4	97'34"	02:37'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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