張志華 2017/01/08 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第4半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'49" (+02'09")

15 km

(01:12'40")

00:25'11" (+02'31")

00:52'35" (+05'06")

20 km

(01:40'04")

00:27'24" (+04'44")

Finish

(01:48:13)

日期: 2017-01-08 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 19168 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11"

1005 / 1005

186 / 127

04'28"

(08'41")

04'26" (+00'15")

1005 / 2011

182 / 123

04'40"

(13'21")

04'39" (+00'28")

1003 / 3014

178 / 120

04'41"

(18'02")

04'40" (+00'29")

1003 / 4017

178 / 119

04'41"

(22'43")

04'39" (+00'28")

1006 / 5024

179 / 119

展開計圈分析

半馬界真是高手如雲啊！最後自知上凸台無望，加上後繼無力，連五分速都擦肩而過

賽前宣言: 歡樂跑，當然也期待創佳績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘盈, Mickey Chen 和其他 12 人說推

留言

曾庭恭喜完賽

2017-01-08 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'40"	00:13'21"
4	04'41"	00:18'02"
5	04'38"	00:22'40"
6	04'49"	00:27'29"
7	04'57"	00:32'26"
8	05'02"	00:37'28"
9	04'51"	00:42'19"
10	05'10"	00:47'29"
11	04'49"	00:52'18"
12	04'57"	00:57'15"
13	05'12"	01:02'27"
14	04'54"	01:07'21"
15	05'19"	01:12'40"
16	05'03"	01:17'43"
17	05'19"	01:23'02"
18	05'29"	01:28'31"
19	05'37"	01:34'08"
20	05'56"	01:40'04"
21	05'43"	01:45'47"
21.5	05'17"	01:48'13"