William Chao 2017/01/08 訓練日誌

William Chao 台南
ID 50704

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William Chao

半馬 | 02:36:52 | 07:26/km | 第28半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+03'14")

01:12'58" (+01'35")

10 km

(01:12'58")

00:34'52"

15 km

(01:48'15")

00:35'17" (+00'25")

01:11'23"

20 km

(02:24'21")

00:36'06" (+01'14")

Finish

(02:36:52)

日期: 2017-01-08 06:30 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 23942 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'41")

1001 / 1001

161 / 90

06'21"

(13'14")

06'17" (+00'06")

1009 / 2010

165 / 96

06'22"

(19'36")

06'18" (+00'07")

1010 / 3020

164 / 96

06'13"

(25'49")

06'11"

1004 / 4025

164 / 98

12'26"

(38'15")

12'24" (+06'13")

1002 / 5027

94 / 85

展開計圈分析

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Ryuichi 樂福哥說推

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旗山馬拉松

賽前宣言: 徜徉香蕉園~

賽後評分: 補給佳，沿美濃溪那一段跑起來很舒服環保水杯不是很好用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.26 km

Saucony Ride 7 累積 : 1194.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Camille Tsai, Ryuichi 樂福哥和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

阿誠好好休息養傷！

2017-01-09 08:19 ·

andy 恭喜完賽

2017-01-09 14:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'22"	00:19'32"
4	06'14"	00:25'46"
5	12'20"	00:38'06"
6	06'11"	00:44'17"
7	07'29"	00:51'46"
8	06'54"	00:58'40"
9	06'44"	01:05'24"
10	07'34"	01:12'58"
11	07'05"	01:20'03"
12	06'36"	01:26'39"
13	07'26"	01:34'05"
14	06'38"	01:40'43"
15	07'32"	01:48'15"
16	06'49"	01:55'04"
17	07'27"	02:02'31"
18	07'06"	02:09'37"
19	07'39"	02:17'16"
20	07'05"	02:24'21"
21	08'18"	02:32'39"
21.5	07'45"	02:36'52"