Luode Keynes 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:34:34 | 08:45/km

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2017-01-08 07:26 - 地點: 旗山武德殿 - 天氣: 晴天無雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30" (+04'26")

1000 / 1000

2

07'04"

(18'34")

07'04"

1000 / 2000

3

07'25"

(26'00")

07'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'17"

(33'17")

07'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

10'55"

(44'13")

10'55" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

還要在加油，覺得不夠

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.82 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mickey Chen, 蔡川和其他 6 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔^_^

2017-01-08 13:10 ·

Luode Keynes 謝謝，我還差的遠，還要加強訓練

2017-01-08 16:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	07'05"	00:18'34"
3	07'25"	00:25'59"
4	07'18"	00:33'17"
5	10'55"	00:44'12"
6	08'03"	00:52'15"
7	12'15"	01:04'30"
8	07'35"	01:12'05"
9	08'00"	01:20'05"
10	07'11"	01:27'16"
11	07'12"	01:34'28"
11.0	10'45"	01:34'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km