Joyce Chen 2017/01/22 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

半馬 | 02:26:56 | 06:57/km | 第5半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+03'01")

01:09'51" (+02'48")

10 km

(01:09'51")

00:35'13" (+03'36")

15 km

(01:45'17")

00:35'26" (+03'49")

01:07'03"

20 km

(02:16'54")

00:31'37"

Finish

(02:26:56)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'44")

1000 / 1000

07'09"

(14'02")

07'09" (+01'01")

1000 / 2000

06'57"

(20'59")

06'57" (+00'49")

1000 / 3000

06'51"

(27'51")

06'51" (+00'43")

1000 / 4000

06'46"

(34'37")

06'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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慢慢跑，無壓力的跑好舒服！很優質的賽事跟好舒服的天氣

賽前宣言: 日本京都初馬前的低溫跑~

賽後評分: 沿途賽道美，補給不錯，指引明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.33 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

看只是看, Mao Sheng Liu 和其他 14 人說推

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Mei Wu 我是阿咩，我加妳囉~恭喜完賽

2017-01-23 09:29 ·

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Joyce Chen 好啊好啊！

2017-01-23 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'10"	00:14'03"
3	06'57"	00:21'00"
4	06'52"	00:27'52"
5	06'46"	00:34'38"
6	07'37"	00:42'15"
7	07'08"	00:49'23"
8	06'50"	00:56'13"
9	06'51"	01:03'04"
10	06'47"	01:09'51"
11	06'32"	01:16'23"
12	07'14"	01:23'37"
13	06'37"	01:30'14"
14	06'39"	01:36'53"
15	08'24"	01:45'17"
16	06'28"	01:51'45"
17	06'09"	01:57'54"
18	06'37"	02:04'31"
19	06'15"	02:10'46"
20	06'08"	02:16'54"
21	06'30"	02:23'24"
21.7	62'27"	03:08'12"