Pei En Chang 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pei En Chang 金門
ID 275632

78 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第5半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'58" (+02'03")

15 km

(01:18'49")

00:26'56" (+02'01")

00:52'46" (+00'53")

20 km

(01:44'39")

00:25'50" (+00'55")

Finish

(01:50:03)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'06")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'54")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'40")

04'46"

1000 / 4000

5

05'09"

(24'50")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Pei En Chang

·

賽前宣言: 大家加油唷～

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭家福, Louis 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

Pei En Chang 謝謝您

2017-02-05 12:56 ·

1 個人推

彭日生恭喜完賽

2017-02-06 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'48"	00:10'12"
3	04'48"	00:15'00"
4	04'46"	00:19'46"
5	05'09"	00:24'55"
6	05'09"	00:30'04"
7	05'16"	00:35'20"
8	06'15"	00:41'35"
9	05'32"	00:47'07"
10	04'46"	00:51'53"
11	05'25"	00:57'18"
12	05'28"	01:02'46"
13	05'55"	01:08'41"
14	05'02"	01:13'43"
15	05'06"	01:18'49"
16	05'05"	01:23'54"
17	05'03"	01:28'57"
18	05'07"	01:34'04"
19	05'13"	01:39'17"
20	05'22"	01:44'39"
21	05'10"	01:49'49"
21.2	04'19"	01:50'41"

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