黃昱豪 2017/02/05 訓練日誌

黃昱豪新北市
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黃昱豪

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第22半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:02:21
總名次	123 / 808
分組名次	5 / 31
平均速度	05:47/km

官方證書

黃昱豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:31'26" (+06'51")

15 km

(01:24'43")

00:28'42" (+04'07")

00:58'42" (+02'41")

20 km

(01:54'43")

00:30'00" (+05'25")

Finish

(02:02:21)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 250 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1231 Cal - 總步數: 19787 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'27"

1010 / 1010

173 / 129

04'30"

(09'00")

04'27"

1008 / 2018

174 / 128

05'20"

(14'20")

05'19" (+00'52")

1002 / 3021

154 / 121

05'02"

(19'22")

05'00" (+00'33")

1005 / 4026

170 / 117

05'13"

(24'35")

05'12" (+00'45")

1002 / 5029

171 / 112

展開計圈分析

新北市

黃昱豪

留言

沿途的草莓香加上補給的草莓
很不錯的一場賽事

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.41 km

puma faas 500s v2 累積 : 380.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 孟廣正和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	05'23"	00:14'20"
4	05'02"	00:19'22"
5	05'13"	00:24'35"
6	06'28"	00:31'03"
7	05'32"	00:36'35"
8	08'53"	00:45'28"
9	05'46"	00:51'14"
10	04'47"	00:56'01"
11	05'53"	01:01'54"
12	05'38"	01:07'32"
13	06'19"	01:13'51"
14	05'42"	01:19'33"
15	05'10"	01:24'43"
16	05'22"	01:30'05"
17	06'16"	01:36'21"
18	05'40"	01:42'01"
19	06'49"	01:48'50"
20	05'53"	01:54'43"
21	05'26"	02:00'09"
21.4	05'43"	02:02'21"