hunter 2017/02/11 訓練日誌

hunter 宜蘭
ID 2079

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hunter

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第25半馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	01:45:51
總名次	31 / 376
分組名次	7 / 104
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'25")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:24'49"

15 km

(01:15'25")

00:25'22" (+00'33")

00:50'48" (+00'45")

20 km

(01:40'51")

00:25'26" (+00'37")

Finish

(01:45:51)

日期: 2017-02-11 07:30 - 總爬升: 278 m - 地點: 感恩宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1229 Cal - 總步數: 19133 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31"

1000 / 1000

181 / 121

05'26"

(09'58")

05'25" (+00'54")

1000 / 2001

182 / 101

05'41"

(15'39")

05'40" (+01'09")

1001 / 3002

179 / 98

05'10"

(20'49")

05'06" (+00'35")

1010 / 4013

177 / 110

04'49"

(25'38")

04'48" (+00'17")

1003 / 5016

183 / 113

展開計圈分析

宜蘭

hunter

留言

跑跑步

賽後評分: 路線規劃有點亂，起跑位置有點小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.61 km

nike RELENTLESS 2 累積 : 531.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Liao chien cheng, 超正直和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃開基恭喜高速完賽

2017-02-11 14:50 ·

1 個人推

超正直恭喜hunter哥漂亮上凸台!!! 水啦~~

2017-02-16 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'04"	00:09'30"
3	05'45"	00:15'15"
4	05'10"	00:20'25"
5	04'49"	00:25'14"
6	04'51"	00:30'05"
7	04'57"	00:35'02"
8	04'48"	00:39'50"
9	05'03"	00:44'53"
10	05'10"	00:50'03"
11	05'07"	00:55'10"
12	04'54"	01:00'04"
13	04'51"	01:04'55"
14	05'21"	01:10'16"
15	05'09"	01:15'25"
16	05'18"	01:20'43"
17	05'03"	01:25'46"
18	05'38"	01:31'24"
19	04'49"	01:36'13"
20	04'38"	01:40'51"
21	04'42"	01:45'33"
21.0	44'44"	01:46'02"