莊小勛 2017/02/19 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第4半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'51" (+00'56")

15 km

(01:14'27")

00:25'41" (+01'46")

00:51'27" (+02'41")

20 km

(01:40'13")

00:25'46" (+01'51")

Finish

(01:45:36)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 1000

04'41"

(09'35")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(14'13")

04'37"

1000 / 3000

04'46"

(18'59")

04'46" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(23'53")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然這場賽事高手如雲，但還是依照自己的腳步往前跑，今天狀況還不錯，結果還算滿意，有達成賽前設定的目標，小破個人半馬pb！

賽前宣言: 期待破個人PB

賽後評分: 伴手禮不錯，交通管制很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.38 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, Ina 和其他 42 人說推

留言

觀看另 18 則留言

J 恭喜完賽！

2017-02-22 21:58 ·

Ina 恭喜小勛高速漂亮完賽！小勛好棒！

2017-02-26 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'41"	00:09'36"
3	04'38"	00:14'14"
4	04'47"	00:19'01"
5	04'54"	00:23'55"
6	04'56"	00:28'51"
7	04'52"	00:33'43"
8	04'56"	00:38'39"
9	05'09"	00:43'48"
10	04'58"	00:48'46"
11	04'57"	00:53'43"
12	05'09"	00:58'52"
13	05'08"	01:04'00"
14	05'06"	01:09'06"
15	05'21"	01:14'27"
16	05'02"	01:19'29"
17	04'57"	01:24'26"
18	05'10"	01:29'36"
19	05'27"	01:35'03"
20	05'10"	01:40'13"
21	04'54"	01:45'07"
21.1	04'31"	01:45'45"