Shih Chuan Wang 2017/02/19 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 03:10:42 | 09:02/km | 第7半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20" (+01'07")

01:17'33"

10 km

(01:17'33")

00:38'13"

15 km

(02:05'40")

00:48'07" (+09'54")

01:45'51" (+28'18")

20 km

(03:03'24")

00:57'44" (+19'31")

Finish

(03:10:42)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 267 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 24648 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'03" (+01'53")

1009 / 1009

143 / 86

06'58"

(15'06")

06'55" (+00'45")

1005 / 2015

181 / 79

08'17"

(23'23")

08'16" (+02'06")

1000 / 3016

150 / 80

07'20"

(30'43")

07'18" (+01'08")

1003 / 4019

167 / 81

08'41"

(39'24")

08'39" (+02'29")

1003 / 5022

149 / 77

展開計圈分析

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Shih Chuan Wang

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Shih Chuan Wang

留言

賽前宣言: 衝啊！

賽後評分: 路線不錯，硬硬der😂工作人員很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.48 km

Mizuno wave rider19 累積 : 1073.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 喉吼吼和其他 14 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-19 18:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'56"	00:15'00"
3	08'20"	00:23'20"
4	07'19"	00:30'39"
5	08'41"	00:39'20"
6	07'49"	00:47'09"
7	08'39"	00:55'48"
8	07'48"	01:03'36"
9	06'09"	01:09'45"
10	07'48"	01:17'33"
11	11'17"	01:28'50"
12	07'30"	01:36'20"
13	10'45"	01:47'05"
14	08'36"	01:55'41"
15	09'59"	02:05'40"
16	12'21"	02:18'01"
17	11'32"	02:29'33"
18	11'07"	02:40'40"
19	12'11"	02:52'51"
20	10'33"	03:03'24"
20.6	12'42"	03:10'42"