莫仔 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:49:03 | 04:50/km

日期: 2013-10-21 05:49 - 地點: 操場 - 天氣: 有點冷~~ - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'25" / 05'01" / 04'50" / 04'47" / 04'30" / 04'36" / 05'27" / 04'38" / 04'39" / 04'35" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

05'04" (+00'27")

3036 / 3036

2

14'03"

(29'28")

04'37"

3038 / 6074

3

14'48"

(44'16")

04'53" (+00'16")

3021 / 9096

4

04'47"

(49'03")

04'37"

1035 / 10132

星期一的圈圈跑~~

10月累積里程 : 320.30 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon , Eva 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'01"	00:10'26"
3	04'50"	00:15'16"
4	04'47"	00:20'03"
5	04'30"	00:24'33"
6	04'36"	00:29'09"
7	05'27"	00:34'36"
8	04'38"	00:39'14"
9	04'39"	00:43'53"
10	04'35"	00:48'28"
10.1	04'25"	00:49'03"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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