廖渠魁 2017/02/26 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第3半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'39")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:25'39"

15 km

(01:20'24")

00:27'27" (+01'48")

00:54'00" (+01'03")

20 km

(01:46'57")

00:26'33" (+00'54")

Finish

(01:54:14)

日期: 2017-02-26 06:59 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 20288 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+01'14")

1004 / 1004

177 / 91

05'24"

(11'34")

05'21" (+00'27")

1007 / 2012

188 / 99

05'23"

(16'57")

05'20" (+00'26")

1006 / 3019

177 / 105

05'15"

(22'12")

05'12" (+00'18")

1006 / 4025

188 / 101

05'09"

(27'21")

05'06" (+00'12")

1008 / 5033

183 / 106

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

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屏東

廖渠魁

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賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Emily, JY Andy 和其他 48 人說推

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觀看另 14 則留言

洪景崑恭喜完賽~

2017-02-26 22:48 ·

Chief Lunger 恭喜順利完賽

2017-02-27 10:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'21"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'15"	00:22'12"
5	05'06"	00:27'18"
6	04'58"	00:32'16"
7	05'17"	00:37'33"
8	05'05"	00:42'38"
9	05'03"	00:47'41"
10	05'16"	00:52'57"
11	05'21"	00:58'18"
12	05'24"	01:03'42"
13	05'28"	01:09'10"
14	05'37"	01:14'47"
15	05'37"	01:20'24"
16	05'18"	01:25'42"
17	05'28"	01:31'10"
18	05'14"	01:36'24"
19	05'23"	01:41'47"
20	05'10"	01:46'57"
21	05'36"	01:52'33"
21.4	05'02"	01:54'24"