許肇勝 2017/02/28 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

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許肇勝

半馬 | 01:29:50 | 04:15/km | 第6半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:41'26"

10 km

(00:41'26")

00:21'11" (+00'56")

15 km

(01:02'12")

00:20'46" (+00'31")

00:42'16" (+00'50")

20 km

(01:23'42")

00:21'30" (+01'15")

Finish

(01:29:50)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

03'57"

(07'46")

03'57" (+00'08")

1000 / 2000

04'13"

(12'00")

04'13" (+00'24")

1000 / 3000

04'01"

(16'01")

04'01" (+00'12")

1000 / 4000

04'13"

(20'15")

04'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許肇勝

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許肇勝

個人覺的很兩光的獎杯。

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小破pb10多秒。有家人支持 👍 其實獎杯兩光兩光的。

賽後評分: 回程跟去程選手撞在一起。分流不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

菜, Kent Hong （見成）和其他 25 人說推

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觀看另 10 則留言

Kent Hong （見成）肇勝晚安！恭喜高速分二完賽；超讚！

2017-03-01 21:10 ·

1 個人推

黃昱傑恭喜！破90分

2017-03-04 16:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'57"	00:07'46"
3	04'14"	00:12'00"
4	04'01"	00:16'01"
5	04'14"	00:20'15"
6	04'13"	00:24'28"
7	04'11"	00:28'39"
8	04'11"	00:32'50"
9	04'17"	00:37'07"
10	04'19"	00:41'26"
11	04'07"	00:45'33"
12	04'11"	00:49'44"
13	04'08"	00:53'52"
14	04'07"	00:57'59"
15	04'13"	01:02'12"
16	04'16"	01:06'28"
17	04'21"	01:10'49"
18	04'14"	01:15'03"
19	04'21"	01:19'24"
20	04'18"	01:23'42"
21	04'14"	01:27'56"
21.5	04'09"	01:29'50"