陳啟豪 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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7.7 km | 00:36:14 | 04:42/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-02-28 08:18 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6348 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'04"

1006 / 1006

181 / 135

2

04'21"

(08'27")

04'20" (+00'16")

1002 / 2008

177 / 129

3

04'35"

(13'02")

04'33" (+00'29")

1006 / 3015

171 / 128

4

04'41"

(17'43")

04'38" (+00'34")

1008 / 4023

173 / 124

5

04'43"

(22'26")

04'40" (+00'36")

1008 / 5032

172 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊鎮益, 愷和其他 9 人說推

·

pip ( 大視界 ) 恭喜啟豪高速完賽

2017-02-28 15:51 ·

1 個人推

愷恭喜完賽接力愉快！

2017-03-01 06:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'32"	00:12'57"
4	04'41"	00:17'38"
5	04'43"	00:22'21"
6	04'53"	00:27'14"
7	04'50"	00:32'04"
7.9	04'39"	00:36'14"

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