安國 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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10.0 km | 00:48:31 | 04:51/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-03-05 08:52 - 總爬升: 184 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'07")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'00")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'44")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

安國

·

台中

安國

·

耐熱訓練，塵封已久的虎走拿來磨下

賽後評分: 很棒的線上全民運動連線，希望能夠再繼續下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.82 km

亞瑟士虎走4 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃伃, 吳明勳和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'00"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'53"	00:20'00"
5	04'44"	00:24'44"
6	04'43"	00:29'27"
7	04'51"	00:34'18"
8	04'53"	00:39'11"
9	04'41"	00:43'52"
10	04'38"	00:48'30"
10.0	06'47"	00:48'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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