吳晉賢 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉賢新北市
ID 199219

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'50")

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:26'54"

15 km

(01:22'00")

00:27'22" (+00'28")

00:55'16" (+00'38")

20 km

(01:49'54")

00:27'54" (+01'00")

Finish

(01:56:52)

日期: 2017-03-05 14:47 - 地點: 64至左岸來回 - 天氣: 好天氣(風大) - 平均心率: 160 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

下午好。
報名線上馬拉松不跑不行，剛回來就往左岸跑了，哈……終於完賽了。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡多多, 曾淑惠和其他 64 人說推

·

觀看另 26 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-06 21:20 ·

1 個人推

芳萍恭喜完賽呦！^^

2017-03-07 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'35"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'51"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	05'16"	00:38'26"
8	05'31"	00:43'57"
9	05'25"	00:49'22"
10	05'16"	00:54'38"
11	06'01"	01:00'39"
12	05'14"	01:05'53"
13	05'13"	01:11'06"
14	05'30"	01:16'36"
15	05'24"	01:22'00"
16	05'41"	01:27'41"
17	05'30"	01:33'11"
18	05'31"	01:38'42"
19	05'37"	01:44'19"
20	05'35"	01:49'54"
21	05'34"	01:55'28"
21.4	05'18"	01:57'20"

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