He Bobo 2017/03/12 訓練日誌

He Bobo 桃園
ID 261012

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He Bobo

半馬 | 02:54:51 | 08:17/km | 第2半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:37'56" (+01'26")

15 km

(01:53'07")

00:38'41" (+02'11")

01:21'34" (+07'08")

20 km

(02:36'00")

00:42'53" (+06'23")

Finish

(02:54:51)

日期: 2017-03-12 06:31 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 27318 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'28" (+00'39")

1004 / 1004

177 / 87

08'22"

(14'52")

08'21" (+02'32")

1001 / 2006

166 / 71

08'03"

(22'55")

07'58" (+02'09")

1009 / 3015

170 / 73

06'48"

(29'43")

06'45" (+00'56")

1005 / 4021

172 / 85

06'50"

(36'33")

06'48" (+00'59")

1002 / 5024

167 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能進步

賽後評分: 去年的路線比較喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.11 km

type v6 saucony 累積 : 38.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Sam, 雞蛋和其他 7 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜BOBO完賽

2017-03-12 10:49 ·

1 個人推

雞蛋恭喜完賽，厲害

2017-03-12 20:14 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'22"	00:14'52"
3	07'58"	00:22'50"
4	06'50"	00:29'40"
5	06'50"	00:36'30"
6	07'30"	00:44'00"
7	06'36"	00:50'36"
8	07'07"	00:57'43"
9	08'49"	01:06'32"
10	07'54"	01:14'26"
11	07'59"	01:22'25"
12	07'36"	01:30'01"
13	06'44"	01:36'45"
14	07'51"	01:44'36"
15	08'31"	01:53'07"
16	09'43"	02:02'50"
17	07'36"	02:10'26"
18	09'05"	02:19'31"
19	07'55"	02:27'26"
20	08'34"	02:36'00"
21	05'50"	02:41'50"
22	07'37"	02:49'27"
22.6	08'20"	02:54'51"