|  43.0 km | 03:34:52 | 04:59/km | 第95馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-03-12 | | 成績 | 03:34:52 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 04:59/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'10" | 00:48'30" | | 00:25'20" (+02'10") | | 00:25'22" (+02'12") | 00:51'08" (+02'38") | | 00:25'46" (+02'36") | | 00:26'58" (+03'48") | 00:55'25" (+06'55") | | 00:28'27" (+05'17") | | 00:27'41" (+04'31") | 00:55'39" (+07'09") | | 00:27'58" (+04'48") | |
日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 515 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'22" | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'50") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'12" (+00'50") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'15" (+00'53") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'04" (+00'42") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'56" (+00'34") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'10" (+00'48") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'30" (+01'08") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'47" (+00'25") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'25" (+01'03") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'07" (+00'45") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'18" (+00'56") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'08" (+00'46") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'58" (+01'36") | 1000 / 21000 | | 22 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'52" (+01'30") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'08" (+00'46") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'55" (+01'33") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'31" (+01'09") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'17" (+00'55") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'39" (+01'17") | 1000 / 29000 | | 30 | | 06'02" (+01'40") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'09" (+00'47") | 1000 / 31000 | | 32 | | 05'51" (+01'29") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'51" (+01'29") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'06" (+00'44") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'42" (+01'20") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'43" (+01'21") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'24" (+01'02") | 1000 / 37000 | | 38 | | 05'58" (+01'36") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'15" (+00'53") | 1000 / 39000 | | 40 | | 05'36" (+01'14") | 1000 / 40000 | | 41 | | 05'32" (+01'10") | 755 / 40755 |
昨天中午就到小琉球了，我們一家三口住在我弟媳家的民宿，親家母好熱情招待我們，還提供了二輛機車讓我們環島，下午去參觀了小琉球的景點，什麼美人洞、蝙蝠洞、烏鬼洞⋯，我看不出有什麼差別，都是珊瑚礁地形呀！只是一直有階梯要上上下下的，環島的道路我們也用機車先走一圈，都是上上下下的，平路好像不多，但還好沒有很陡～
去買了有名的黃家麻花捲，吃了阿對麵店，我告訴老爺我明天決定第一、二圈跑1小時10分，第三圈1小時20分，目標340完賽就好了～
今天五點多才起床，難得跑馬可以睡這麼晚的，到琉球國中已經六點多了，大會說因船班延誤所以晚10分鐘，六點四十才起跑，天啊！眼看著太陽就要出來湊熱鬧了～
馬拉松組和接力組一起出發，接力組有三棒，一人跑14.5k，馬拉松組總人數只有三百多人，女生49人，還沒跑完一圈太陽就出來了，曬到快變人乾了，真是討厭，乀～怎麼一圈繞完只有12K，心想該不會跑完不到40k吧！
我前面大概只有10來個男生吧！就連跑馬松接力組的人速度都不快，就只跑一圈還走那麼大真是看不下去，好不容易跑完三圈，真的只有36K，還要跑第四圈到某個點拿信物折返，看看時間，和我之前預估時間差不的，終於進到琉球國中操場，里程少了1K多，所以提早進來了，因為是繞圈，賽道上總有人，不然跑起來就像是自己練跑一樣，這場算是輕鬆完賽了～
後記：因爲這場沒有高手，我以女總一完賽，有獎金和BR00kS的鞋子，我家老爺也以分三，拿到生平第一筆跑馬奬金喔！終於可以換我幺他請吃大餐了～
賽前宣言: 全家一起出遊了 賽後評分: 里程不足1K 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 419.14 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'23" | 00:04'23" | | 2 | 04'24" | 00:08'47" | | 3 | 05'02" | 00:13'49" | | 4 | 04'43" | 00:18'32" | | 5 | 04'38" | 00:23'10" | | 6 | 05'13" | 00:28'23" | | 7 | 05'13" | 00:33'36" | | 8 | 04'44" | 00:38'20" | | 9 | 05'15" | 00:43'35" | | 10 | 04'55" | 00:48'30" | | 11 | 04'40" | 00:53'10" | | 12 | 05'05" | 00:58'15" | | 13 | 04'56" | 01:03'11" | | 14 | 05'11" | 01:08'22" | | 15 | 05'30" | 01:13'52" | | 16 | 04'47" | 01:18'39" | | 17 | 05'26" | 01:24'05" | | 18 | 05'07" | 01:29'12" | | 19 | 05'18" | 01:34'30" | | 20 | 05'08" | 01:39'38" | | 21 | 05'59" | 01:45'37" | | 22 | 04'55" | 01:50'32" | | 23 | 05'03" | 01:55'35" | | 24 | 05'52" | 02:01'27" | | 25 | 05'09" | 02:06'36" | | 26 | 05'56" | 02:12'32" | | 27 | 05'31" | 02:18'03" | | 28 | 05'18" | 02:23'21" | | 29 | 05'39" | 02:29'00" | | 30 | 06'03" | 02:35'03" | | 31 | 05'09" | 02:40'12" | | 32 | 05'51" | 02:46'03" | | 33 | 05'53" | 02:51'56" | | 34 | 05'07" | 02:57'03" | | 35 | 05'41" | 03:02'44" | | 36 | 05'43" | 03:08'27" | | 37 | 05'24" | 03:13'51" | | 38 | 05'59" | 03:19'50" | | 39 | 05'15" | 03:25'05" | | 40 | 05'37" | 03:30'42" | | 40.8 | 05'32" | 03:34'53" |
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