小葉 2017/03/12 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:55:52 | 07:00/km | 第20馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'49" (+01'33")

15 km

(01:33'39")

00:33'34" (+04'18")

01:07'29" (+07'24")

20 km

(02:07'34")

00:33'55" (+04'39")

25 km

(02:43'34")

00:36'00" (+06'44")

01:17'05" (+17'00")

30 km

(03:24'39")

00:41'05" (+11'49")

35 km

(04:01'49")

00:37'10" (+07'54")

01:15'40" (+15'35")

40 km

(04:40'19")

00:38'30" (+09'14")

Finish

(04:55:52)

日期: 2017-03-12 06:10 - 卡路里: 2081 Cal - 總步數: 49864 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'06")

1007 / 1007

193 / 89

05'40"

(11'28")

05'39"

1000 / 2007

189 / 93

05'45"

(17'13")

05'43" (+00'04")

1005 / 3013

190 / 91

05'43"

(22'56")

05'42" (+00'03")

1001 / 4014

189 / 92

06'20"

(29'16")

06'18" (+00'39")

1004 / 5018

175 / 90

展開計圈分析

05'58"

(35'14")

05'56" (+00'17")

1003 / 6022

188 / 89

06'12"

(41'26")

06'11" (+00'32")

1002 / 7024

180 / 89

06'09"

(47'35")

06'06" (+00'27")

1007 / 8032

188 / 86

06'25"

(54'00")

06'24" (+00'45")

1002 / 9034

176 / 88

06'09"

(01:00'09")

06'05" (+00'26")

1008 / 10043

187 / 87

06'35"

(01:06'44")

06'31" (+00'52")

1008 / 11051

177 / 86

06'36"

(01:13'20")

06'32" (+00'53")

1009 / 12060

177 / 86

06'16"

(01:19'36")

06'15" (+00'36")

1001 / 13061

187 / 85

07'37"

(01:27'13")

07'33" (+01'54")

1006 / 14068

152 / 86

06'33"

(01:33'46")

06'30" (+00'51")

1005 / 15073

182 / 84

06'17"

(01:40'03")

06'13" (+00'34")

1009 / 16083

190 / 84

07'08"

(01:47'11")

07'06" (+01'27")

1002 / 17085

171 / 82

06'57"

(01:54'08")

06'53" (+01'14")

1007 / 18093

183 / 78

06'44"

(02:00'52")

06'43" (+01'04")

1002 / 19095

185 / 80

06'48"

(02:07'40")

06'45" (+01'06")

1007 / 20103

170 / 86

06'29"

(02:14'09")

06'27" (+00'48")

1004 / 21108

189 / 81

06'45"

(02:20'54")

06'42" (+01'03")

1005 / 22113

187 / 79

07'55"

(02:28'49")

07'50" (+02'11")

1010 / 23123

148 / 85

07'15"

(02:36'04")

07'13" (+01'34")

1002 / 24126

152 / 90

07'41"

(02:43'45")

07'36" (+01'57")

1008 / 25134

160 / 82

08'14"

(02:51'59")

08'08" (+02'29")

1010 / 26145

155 / 78

07'23"

(02:59'22")

07'21" (+01'42")

1002 / 27147

176 / 77

07'24"

(03:06'46")

07'21" (+01'42")

1005 / 28153

181 / 74

07'15"

(03:14'01")

07'14" (+01'35")

1000 / 29154

179 / 76

10'48"

(03:24'49")

10'44" (+05'05")

1005 / 30159

59 / 155

06'36"

(03:31'25")

06'35" (+00'56")

1002 / 31162

189 / 80

07'24"

(03:38'49")

07'22" (+01'43")

1003 / 32166

175 / 77

07'07"

(03:45'56")

07'06" (+01'27")

1000 / 33166

187 / 74

07'12"

(03:53'08")

07'09" (+01'30")

1006 / 34173

188 / 74

08'53"

(04:02'01")

08'51" (+03'12")

1003 / 35176

135 / 83

09'03"

(04:11'04")

09'03" (+03'24")

1000 / 36176

137 / 80

07'32"

(04:18'36")

07'27" (+01'48")

1009 / 37186

137 / 97

07'13"

(04:25'49")

07'10" (+01'31")

1005 / 38192

177 / 78

07'36"

(04:33'25")

07'32" (+01'53")

1006 / 39199

162 / 81

07'11"

(04:40'36")

07'07" (+01'28")

1008 / 40207

170 / 82

08'10"

(04:48'46")

08'08" (+02'29")

1003 / 41211

150 / 81

06'37"

(04:55'23")

06'34" (+00'55")

1005 / 42216

166 / 91

雲林

小葉

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雲林

小葉

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連跑三屆

賽後評分: 還好
給 5 星

3月累積里程 : 242.19 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許再標, 姜宗文和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

林老師恭喜完賽

2017-03-12 14:14 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽喔！

2017-03-12 16:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'46"	00:22'56"
5	06'20"	00:29'16"
6	05'55"	00:35'11"
7	06'12"	00:41'23"
8	06'09"	00:47'32"
9	06'24"	00:53'56"
10	06'09"	01:00'05"
11	06'33"	01:06'38"
12	06'35"	01:13'13"
13	06'20"	01:19'33"
14	07'33"	01:27'06"
15	06'33"	01:33'39"
16	06'16"	01:39'55"
17	07'12"	01:47'07"
18	06'53"	01:54'00"
19	06'48"	02:00'48"
20	06'46"	02:07'34"
21	06'27"	02:14'01"
22	06'48"	02:20'49"
23	07'50"	02:28'39"
24	07'18"	02:35'57"
25	07'37"	02:43'34"
26	08'15"	02:51'49"
27	07'25"	02:59'14"
28	07'20"	03:06'34"
29	07'18"	03:13'52"
30	10'47"	03:24'39"
31	06'34"	03:31'13"
32	07'24"	03:38'37"
33	07'11"	03:45'48"
34	07'08"	03:52'56"
35	08'53"	04:01'49"
36	08'55"	04:10'44"
37	07'36"	04:18'20"
38	07'13"	04:25'33"
39	07'30"	04:33'03"
40	07'16"	04:40'19"
41	08'12"	04:48'31"
42	06'40"	04:55'11"
42.0	13'48"	04:55'52"