林信介 2017/03/12 訓練日誌

林信介台中
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林信介

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:31 | 04:51/km | 第1半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'50")

00:50'42" (+00'57")

10 km

(00:50'42")

00:25'12" (+00'32")

15 km

(01:15'47")

00:25'05" (+00'25")

00:49'45"

20 km

(01:40'27")

00:24'40"

Finish

(01:42:31)

日期: 2017-03-12 06:46 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

05'11"

(10'15")

05'11" (+00'38")

1000 / 2000

05'06"

(15'21")

05'06" (+00'33")

1000 / 3000

05'06"

(20'27")

05'06" (+00'33")

1000 / 4000

05'01"

(25'28")

05'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林信介

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 於菌頡和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

許峰銘恭喜完賽愉快。

2017-03-13 19:52 ·

1 個人推

HuiChe Tai 勇喔，這麼快

2017-04-08 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
4	05'06"	00:20'29"
5	05'01"	00:25'30"
6	05'15"	00:30'45"
7	04'50"	00:35'35"
8	05'08"	00:40'43"
9	05'03"	00:45'46"
10	04'56"	00:50'42"
11	05'06"	00:55'48"
12	05'01"	01:00'49"
13	04'47"	01:05'36"
14	05'04"	01:10'40"
15	05'07"	01:15'47"
16	05'10"	01:20'57"
17	04'52"	01:25'49"
18	04'56"	01:30'45"
19	04'53"	01:35'38"
20	04'49"	01:40'27"
21	04'33"	01:45'00"
21.0	03'03"	01:45'06"