林尹雅 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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14.5 km | 01:33:11 | 06:25/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-03-12 06:50 - 總爬升: 122 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 14586 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'09"

1010 / 1010

191 / 101

2

05'15"

(10'28")

05'14" (+00'05")

1000 / 2011

185 / 102

3

07'06"

(17'34")

07'04" (+01'55")

1002 / 3013

148 / 95

4

06'03"

(23'37")

06'00" (+00'51")

1007 / 4021

165 / 100

5

05'57"

(29'34")

05'56" (+00'47")

1001 / 5022

172 / 97

展開計圈分析

雲林

林尹雅

·

雲林

林尹雅

·

雲林

林尹雅

·

雲林

林尹雅

·

好硬的環島路線啊啊……，不過有達到自己賽前預設時間【１：３０～１：４０】完賽，港覺粉開心！！

賽前宣言: 跑路兼渡假！

賽後評分: 完賽禮超讚！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.90 km

美津濃皇速J1G A167701 累積 : 376.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jyi（跑後山）, kevinchi 和其他 50 人說推

·

觀看另 18 則留言

徐智謀環島路跑很讚喔!我去年去小琉球玩還特地抽時間跑兩圈呢!

2017-03-14 20:16 ·

1 個人推

吳明勳恭喜完賽。

2017-03-20 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	07'06"	00:17'34"
4	06'00"	00:23'34"
5	06'00"	00:29'34"
6	07'07"	00:36'41"
7	06'28"	00:43'09"
8	06'00"	00:49'09"
9	06'52"	00:56'01"
10	06'18"	01:02'19"
11	05'59"	01:08'18"
12	06'59"	01:15'17"
13	06'16"	01:21'33"
14	07'12"	01:28'45"
14.5	08'17"	01:33'11"

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