Dean Chang 2017/03/19 訓練日誌

Dean Chang 新北市
ID 261663

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Dean Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第3半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:43:28
總名次	229 / 4185
分組名次	84 / 1085
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'38")

00:49'28" (+01'08")

10 km

(00:49'28")

00:24'45" (+00'40")

15 km

(01:13'33")

00:24'05"

00:48'20"

20 km

(01:37'48")

00:24'15" (+00'10")

Finish

(01:43:28)

日期: 2017-03-19 06:08 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 18794 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'30")

1004 / 1004

178 / 108

05'07"

(10'20")

05'04" (+00'23")

1007 / 2012

182 / 107

04'45"

(15'05")

04'42" (+00'01")

1009 / 3022

183 / 116

04'45"

(19'50")

04'43" (+00'02")

1006 / 4028

182 / 115

04'57"

(24'47")

04'54" (+00'13")

1009 / 5037

181 / 112

展開計圈分析

雨中小破PB，達低標，還真的有練有差，但我沒練好差

賽後評分: 有接駁車非常方便，可專心破PB的好場地!
給 4 星

3月累積里程 : 125.87 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 6102.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Redface Wang, 蝙蝠俠和其他 3 人說推

留言

楊鎮綸太強了啦！恭喜完賽且破PB！

2017-03-19 10:12 ·

1 個人推

Dean Chang 謝啦！下次應該有機會

2017-03-19 11:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	04'42"	00:15'01"
4	04'48"	00:19'49"
5	04'54"	00:24'43"
6	04'54"	00:29'37"
7	04'57"	00:34'34"
8	05'03"	00:39'37"
9	05'03"	00:44'40"
10	04'48"	00:49'28"
11	04'58"	00:54'26"
12	04'52"	00:59'18"
13	04'43"	01:04'01"
14	04'46"	01:08'47"
15	04'46"	01:13'33"
16	04'48"	01:18'21"
17	04'45"	01:23'06"
18	04'54"	01:28'00"
19	05'03"	01:33'03"
20	04'45"	01:37'48"
21	04'47"	01:42'35"
21.2	04'46"	01:43'28"