黃小唯 2017/03/19 訓練日誌

黃小唯高雄
ID 8261

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黃小唯

半馬 | 02:14:00 | 06:21/km | 第26半馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'07" (+01'01")

15 km

(01:34'27")

00:33'14" (+03'08")

01:06'10" (+04'57")

20 km

(02:07'23")

00:32'56" (+02'50")

Finish

(02:14:00)

日期: 2017-03-19 06:41 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 21044 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'33")

1002 / 1002

167 / 96

06'10"

(12'22")

06'09" (+00'31")

1001 / 2004

168 / 96

06'06"

(18'28")

06'03" (+00'25")

1006 / 3010

168 / 97

05'45"

(24'13")

05'44" (+00'06")

1001 / 4011

171 / 101

05'58"

(30'11")

05'56" (+00'18")

1003 / 5015

168 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 😑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.23 km

hoka one one x-40 累積 : 461.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jianan Wang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'05"	00:18'25"
4	05'45"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	06'08"	00:36'14"
7	05'49"	00:42'03"
8	07'07"	00:49'10"
9	05'30"	00:54'40"
10	06'33"	01:01'13"
11	06'18"	01:07'31"
12	05'56"	01:13'27"
13	06'58"	01:20'25"
14	06'47"	01:27'12"
15	07'15"	01:34'27"
16	05'57"	01:40'24"
17	05'56"	01:46'20"
18	07'01"	01:53'21"
19	07'14"	02:00'35"
20	06'48"	02:07'23"
21	05'54"	02:13'17"
21.1	49'57"	02:20'19"