Clare 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 24166

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8 H | 45.2 km | 10:36/km | 第2馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	45.22 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

日期: 2017-03-19 07:59 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1903 Cal - 總步數: 59556 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'39" (+00'52")

1008 / 1008

177 / 73

2

06'57"

(14'40")

06'54" (+00'07")

1006 / 2014

173 / 83

3

06'50"

(21'30")

06'47"

1005 / 3020

174 / 84

4

07'31"

(29'01")

07'27" (+00'40")

1008 / 4028

165 / 81

5

07'14"

(36'15")

07'11" (+00'24")

1004 / 5033

174 / 79

展開計圈分析

6

07'13"

(43'28")

07'10" (+00'23")

1004 / 6038

176 / 78

7

08'20"

(51'48")

08'16" (+01'29")

1007 / 7045

158 / 76

8

07'33"

(59'21")

07'32" (+00'45")

1000 / 8046

175 / 75

9

07'43"

(01:07'04")

07'41" (+00'54")

1003 / 9049

175 / 74

10

10'26"

(01:17'30")

10'20" (+03'33")

1008 / 10057

135 / 71

11

07'43"

(01:25'13")

07'42" (+00'55")

1001 / 11058

174 / 74

12

07'48"

(01:33'01")

07'45" (+00'58")

1005 / 12064

174 / 73

13

16'26"

(01:49'27")

16'22" (+09'35")

1003 / 13068

82 / 73

14

07'49"

(01:57'16")

07'48" (+01'01")

1000 / 14069

173 / 73

15

08'07"

(02:05'23")

08'04" (+01'17")

1005 / 15074

174 / 70

16

12'34"

(02:17'57")

12'33" (+05'46")

1000 / 16075

113 / 70

17

08'11"

(02:26'08")

08'08" (+01'21")

1005 / 17080

174 / 70

18

08'02"

(02:34'10")

07'59" (+01'12")

1005 / 18085

174 / 71

19

17'13"

(02:51'23")

17'08" (+10'21")

1004 / 19089

87 / 66

20

08'00"

(02:59'23")

07'57" (+01'10")

1005 / 20095

173 / 72

21

07'59"

(03:07'22")

07'55" (+01'08")

1008 / 21103

173 / 72

22

19'21"

(03:26'43")

19'19" (+12'32")

1000 / 22104

73 / 70

23

08'12"

(03:34'55")

08'11" (+01'24")

1000 / 23105

173 / 70

24

08'09"

(03:43'04")

08'06" (+01'19")

1005 / 24110

172 / 71

25

10'03"

(03:53'07")

10'02" (+03'15")

1001 / 25111

142 / 69

26

08'17"

(04:01'24")

08'16" (+01'29")

1001 / 26112

174 / 69

27

08'17"

(04:09'41")

08'14" (+01'27")

1004 / 27117

173 / 69

28

18'41"

(04:28'22")

18'35" (+11'48")

1004 / 28122

78 / 68

29

09'13"

(04:37'35")

09'09" (+02'22")

1006 / 29128

156 / 69

30

08'22"

(04:45'57")

08'19" (+01'32")

1005 / 30133

165 / 72

31

15'14"

(05:01'11")

15'12" (+08'25")

1001 / 31134

85 / 76

32

09'37"

(05:10'48")

09'33" (+02'46")

1006 / 32141

103 / 101

33

08'13"

(05:19'01")

08'12" (+01'25")

1001 / 33143

162 / 74

34

11'27"

(05:30'28")

11'26" (+04'39")

1001 / 34144

127 / 68

35

09'16"

(05:39'44")

09'12" (+02'25")

1006 / 35150

139 / 77

36

08'45"

(05:48'29")

08'42" (+01'55")

1005 / 36155

136 / 83

37

11'57"

(06:00'26")

11'54" (+05'07")

1003 / 37158

113 / 73

38

09'35"

(06:10'01")

09'30" (+02'43")

1007 / 38166

122 / 85

39

07'57"

(06:17'58")

07'53" (+01'06")

1007 / 39173

175 / 72

40

13'50"

(06:31'48")

13'43" (+06'56")

1007 / 40180

93 / 77

41

08'46"

(06:40'34")

08'42" (+01'55")

1006 / 41187

138 / 83

42

07'41"

(06:48'15")

07'39" (+00'52")

1002 / 42190

175 / 74

43

11'40"

(06:59'55")

11'38" (+04'51")

1002 / 43192

87 / 98

44

11'17"

(07:11'12")

11'13" (+04'26")

1005 / 44198

70 / 126

45

11'03"

(07:22'15")

11'03" (+04'16")

1000 / 45198

80 / 112

北大8小時！姐完賽了

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

孤單寂寞有點冷, 威諾和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿泰奈舞妳好棒～這次好像沒有臭臉耶…

2017-03-19 22:48 ·

Clare 泰泰哥你也很棒！初百

2017-03-20 07:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'57"	00:14'40"
3	06'50"	00:21'30"
4	07'27"	00:28'57"
5	07'18"	00:36'15"
6	07'09"	00:43'24"
7	08'20"	00:51'44"
8	07'37"	00:59'21"
9	07'39"	01:07'00"
10	10'21"	01:17'21"
11	07'45"	01:25'06"
12	07'48"	01:32'54"
13	16'20"	01:49'14"
14	07'51"	01:57'05"
15	08'07"	02:05'12"
16	12'23"	02:17'35"
17	08'11"	02:25'46"
18	08'04"	02:33'50"
19	17'05"	02:50'55"
20	07'57"	02:58'52"
21	07'59"	03:06'51"
22	19'21"	03:26'12"
23	08'13"	03:34'25"
24	08'03"	03:42'28"
25	09'58"	03:52'26"
26	08'21"	04:00'47"
27	08'10"	04:08'57"
28	18'45"	04:27'42"
29	09'08"	04:36'50"
30	08'09"	04:44'59"
31	15'23"	05:00'22"
32	09'07"	05:09'29"
33	08'36"	05:18'05"
34	11'20"	05:29'25"
35	09'21"	05:38'46"
36	08'07"	05:46'53"
37	12'22"	05:59'15"
38	09'31"	06:08'46"
39	08'02"	06:16'48"
40	13'44"	06:30'32"
41	08'47"	06:39'19"
42	07'38"	06:46'57"
43	10'53"	06:57'50"
44	11'13"	07:09'03"
45	11'03"	07:20'06"
45.2	58'04"	07:32'45"

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