徐八珍 2017/03/19 訓練日誌

徐八珍新北市
ID 232237

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徐八珍

12 H | 74.4 km | 09:40/km | 第4馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	74.37 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2017-03-19 06:00 - 總爬升: 290 m - 天氣: 涼 - 卡路里: 3129 Cal - 總步數: 94839 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'55"

(19'55")

06'38"

3002 / 3002

180 / 83

22'42"

(42'37")

07'33" (+00'55")

3003 / 6005

155 / 85

21'05"

(01:03'42")

07'00" (+00'22")

3006 / 9012

172 / 82

20'39"

(01:24'21")

06'52" (+00'14")

3001 / 12014

173 / 83

22'54"

(01:47'15")

07'37" (+00'59")

3004 / 15018

159 / 82

展開計圈分析

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台北大學12小時賽。
大會成績總里程86k。
累掛了！
最後好像有5-6圈赤腳，鞋子穿不住，左膝蓋側邊會不舒服。
為了要跑下去，
赤腳1圈後穿襪子繼續跑^^

中間總里程到50時，
整個人就想坐著不動，
後來開始算可能可以跑多少k...
也告訴自己這次要跑到6點才行收工！

希望睡一覺起來，明天會是一條好漢！

賽前宣言: 我來了^^

賽後評分: 補給優
給 5 星

3月累積里程 : 253.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）和其他 48 人說推

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觀看另 24 則留言

鄭揚展跑的不錯嘛86K，厲害厲害。感覺跑得很開心。。

2017-03-23 05:12 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）真是有夠厲害74K速度還不錯

2017-03-25 18:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'18"	00:13'30"
3	06'25"	00:19'55"
4	10'01"	00:29'56"
5	06'16"	00:36'12"
6	06'22"	00:42'34"
7	08'03"	00:50'37"
8	06'24"	00:57'01"
9	06'28"	01:03'29"
10	07'44"	01:11'13"
11	06'16"	01:17'29"
12	06'31"	01:24'00"
13	08'07"	01:32'07"
14	06'26"	01:38'33"
15	06'53"	01:45'26"
16	07'52"	01:53'18"
17	06'26"	01:59'44"
18	07'32"	02:07'16"
19	09'03"	02:16'19"
20	06'26"	02:22'45"
21	09'04"	02:31'49"
22	06'33"	02:38'22"
23	06'23"	02:44'45"
24	10'25"	02:55'10"
25	06'40"	03:01'50"
26	06'34"	03:08'24"
27	07'56"	03:16'20"
28	06'22"	03:22'42"
29	06'29"	03:29'11"
30	10'48"	03:39'59"
31	06'25"	03:46'24"
32	06'20"	03:52'44"
33	09'30"	04:02'14"
34	06'32"	04:08'46"
35	06'38"	04:15'24"
36	10'57"	04:26'21"
37	06'44"	04:33'05"
38	06'31"	04:39'36"
39	09'19"	04:48'55"
40	07'51"	04:56'46"
41	07'50"	05:04'36"
42	14'33"	05:19'09"
43	07'42"	05:26'51"
44	06'53"	05:33'44"
45	15'39"	05:49'23"
46	07'09"	05:56'32"
47	06'53"	06:03'25"
48	12'09"	06:15'34"
49	07'55"	06:23'29"
50	07'12"	06:30'41"
51	10'12"	06:40'53"
52	09'20"	06:50'13"
53	07'34"	06:57'47"
54	09'20"	07:07'07"
55	09'44"	07:16'51"
56	09'22"	07:26'13"
57	18'09"	07:44'22"
58	08'24"	07:52'46"
59	10'42"	08:03'28"
60	17'03"	08:20'31"
61	07'40"	08:28'11"
62	07'31"	08:35'42"
63	14'32"	08:50'14"
64	09'49"	09:00'03"
65	07'34"	09:07'37"
66	08'25"	09:16'02"
67	07'26"	09:23'28"
68	07'30"	09:30'58"
69	09'44"	09:40'42"
70	08'23"	09:49'05"
71	08'12"	09:57'17"
72	08'22"	10:05'39"
73	08'37"	10:14'16"
74	08'38"	10:22'54"
74.4	55'28"	10:43'33"