妍芝エンシー 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

妍芝エンシー

5.0 km | 00:30:46 | 06:07/km

日期: 2017-03-20 18:53 - 地點: 萬小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 06'07" / 06'10" / 06'08" / 06'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'17")

06'06"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'25")

06'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'33")

06'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'40")

06'06"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'46")

05'30"

18 / 5018

屏東

妍芝エンシー

小小五迷✌️

ricky tseng 說推

·

屏東

妍芝エンシー

嗨森

ricky tseng 說推

·

屏東

妍芝エンシー

認識13年的閨蜜一起聽演唱會

ricky tseng 說推

·

屏東

妍芝エンシー

希望下一次還能買到搖滾區

ricky tseng 說推

·

昨天去面試五月天的人生無限公司✌️
很開心全部五萬人通通錄取😂
#人生無限公司
-
睽違了一個禮拜的練跑！小跑個5km試試看腳還會不會痛，還好不會痛✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.83 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳躍浤, 郭富森和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

妍芝エンシー Joyce:我也覺得好幸運喲！下次繼續搶票

2017-03-21 12:09 ·

1 個人推

妍芝エンシー Ricky:謝謝喔Y(^_^)Y

2017-03-21 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	06'10"	00:18'28"
4	06'08"	00:24'36"
5	06'07"	00:30'43"
5.0	04'32"	00:30'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km