William Chao 2017/03/26 訓練日誌

William Chao 台南
ID 50704

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William Chao

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第33半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:18:15
總名次	384 / 2501
分組名次	114 / 513
平均速度	06:33/km

官方證書

William Chao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'24")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:32'40" (+00'55")

15 km

(01:36'34")

00:31'45"

01:05'10" (+00'21")

20 km

(02:09'59")

00:33'25" (+01'40")

Finish

(02:18:15)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 23103 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'37")

1005 / 1005

163 / 90

06'13"

(12'59")

06'10" (+00'04")

1005 / 2011

170 / 95

06'27"

(19'26")

06'26" (+00'20")

1001 / 3013

166 / 93

06'18"

(25'44")

06'17" (+00'11")

1000 / 4014

168 / 94

06'29"

(32'13")

06'24" (+00'18")

1012 / 5026

169 / 91

展開計圈分析

台南

William Chao

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 會場動線規劃不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.91 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 178.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🌿淑琴🌿, Wilson Liao 和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許小彤你也有參加呀！讚ㄛ！

2017-03-26 19:52 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-26 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'13"	00:12'59"
3	06'27"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'25"	00:32'09"
6	06'47"	00:38'56"
7	06'13"	00:45'09"
8	06'30"	00:51'39"
9	06'40"	00:58'19"
10	06'30"	01:04'49"
11	06'35"	01:11'24"
12	06'20"	01:17'44"
13	06'08"	01:23'52"
14	06'22"	01:30'14"
15	06'20"	01:36'34"
16	07'10"	01:43'44"
17	06'41"	01:50'25"
18	06'32"	01:56'57"
19	06'52"	02:03'49"
20	06'10"	02:09'59"
21	06'06"	02:16'05"
21.4	06'31"	02:18'23"